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#1
Jun 23 2012 06:06am
Sabe alguien cómo fortalecer espalda (toda, incluyendo lumbares) sin barra y sin gimnasio?

Un saludo.
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#2
Jun 23 2012 06:07am
lumbares obv
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#3
Jun 23 2012 06:12am
pues como no te pongas 2 garrafas de 5Litros y agas peso muerto dudo mucho que puedas "fortalecer" la espalda sin una barra para acer dominadas(minimo)
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#4
Jun 23 2012 06:14am
Quote (canario @ Jun 23 2012 02:12pm)
pues como no te pongas 2 garrafas de 5Litros y agas peso muerto dudo mucho que puedas "fortalecer" la espalda sin una barra para acer dominadas(minimo)


he dicho sin ir al gimnasio, puedo gastarme perfectamente la pasta en una barra/ ir al edificio de los de sindrome de Down que hay el típico gimnasio al aire libre para abueletes y hacer ahi barra, pero si hay alguna otra opción... es bien recibida ^_^
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#5
Jun 23 2012 06:15am
Para lumbares, hacer extensiones de lumbar, obviamente, ya que no tienes peso ni material para entrenarlos con barra.

Para el resto de la espalda, barra de dominadas. Bájate a donde los downies y a darle.

Quote (canario @ 23 Jun 2012 14:12)
pues como no te pongas 2 garrafas de 5Litros y agas peso muerto dudo mucho que puedas "fortalecer" la espalda sin una barra para acer dominadas(minimo)


LOL buena suerte intentando hacer peso muerto con 10 kgs xdddddddddddddddddddddddd
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#6
Jun 23 2012 06:18am
rezando
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#7
Jun 23 2012 06:20am
Quote (JiMbOAbSoLuT @ Jun 23 2012 02:15pm)
Para lumbares, hacer extensiones de lumbar, obviamente, ya que no tienes peso ni material para entrenarlos con barra.

Para el resto de la espalda, barra de dominadas. Bájate a donde los downies y a darle.



LOL buena suerte intentando hacer peso muerto con 10 kgs xdddddddddddddddddddddddd


Thx guy :)
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#8
Jun 23 2012 06:24am
Sube y baja la cabeza. Ya sabes a que me refiero.
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#9
Jun 23 2012 06:25am
Quote (Ketchum @ 23 Jun 2012 14:24)
Sube y baja la cabeza. Ya sabes a que me refiero.


¿Picar piedras con la tocha?
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#10
Jun 23 2012 06:25am
Quote (JiMbOAbSoLuT @ 23 Jun 2012 14:25)
¿Picar piedras con la tocha?


Plantar patatas
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