Znowu 200ml wypiłem, ale już nie wpadam na głupie pomysły co można robić w nocy, jak człowiek ma problemy ze snem, wypluję płuca w końcu po tych skrętach.. kawa to raczej głupi pomysł, jak się ma w głowie to, że jednak może człowiek pójdzie nareszcie spać. Lepszy jeden taki temat, niż kilkanaście

osobiscie - nie wiem

wysilek fizyczny nigdy mi nie pomaga, czy silownia czy koszykowka, po paru godzinach pozniej czuje zmeczenie, no ale nie chodze spac o 20-21 bo potem wstaje w srodku nocy i sie czuje jak gowno reszte dnia.

a jak pomine ten etap zmeczenia to moge nie spac nastepne 15h

melatonina nic nie zmienia, wiec no gl