ja juz sam nie wiem jaki mam trening robic ciagle probkuje probkuje i dalej nie mam jakiegos dobrego

ja zaczalem trening silowy pierwszy tydzien jeszcze ze 4 tyg i robie regeneracje potem masa i od kwietnia moze maja zaczne rzezbe ;D

regeneracja czyli mniejszy zapierdol na silce ??

a co do rzezby to stosujecie jakias ochrone miesni ?

regeneracja tak mnijsze ciezary zeby wszystko odpoczelo po duzych obciazeniach ;D
a co do rzezby to o ochronie nic nie wiem i jeszcze duzo sie bede musial nauczyc

This post was edited by Venom99 on Jan 21 2010 06:44am

jak ktoś ich nie ma i ćwiczy po prostu żeby schudnąć to nie musi

a tak to aminokwasy

aha

This post was edited by Venom99 on Jan 21 2010 06:45am

a co to jest to zageszczanie ?? bo gdzies sie spotkalem z takim czyms

to gdy miesnie nie rozrastaja sie tylko wlasnie zageszczaja chyba o to chodzi spotkalem sie z takim czyms na necie kiedys to jest chyba wynik zlego treningu , ale moge sie mylic

nie wiem

robienie gestosci meisnia? ze jest bardziej widoczny, twardszy czy jak to ujac ;dd