techniczne czyli na dwie rece jak dla mnie


długo już ćwiczysz, że masz taki progres?

ogolnie nie cwicze siłowni tylko sztuki walki (7lat) a obecnie okres roztrenowania wiec chodze na sw

no i to wszystko wyjasnia

do robienia tych muscle upow istotne sa pompki romanskie badz wczesniej wspominane ruskie dipy - przedramie działa

30 nie potrzebuje, na razie 10 mi wystarcza tych samymi rekoma, te bujane mi nie wychodzą

Panowie, jakie robicie ćwiczenia na dolne oraz skośne mięśnie brzucha ? Ja na skośne robię "wycieraczki" i jest to dość fajne, ale chciałbym do tego jeszcze coś dołożyć. Wiadomo, brzuszki skośne itp, ale macie może jakieś fajne ćwiczenie.


Próbowałem kiedyś ruskie dipy, ale bardzo ciężkie to jest jak dla mnie do wykonania. Jak wyglądają pompki romańskie ?

@1970


Planka też robię, zwykłego i side plank też. Każdy po co najmniej minute.

This post was edited by Bieniol on Jul 22 2014 02:00pm

plank

ruskie bez problemu
romanskie to jakby ruskie dipy - schodzisz na przedramie po pompce

Kusi mnie pojechać na ten ogródek Street Workout'owy. Ciekawe czy ktoś tam ćwiczy.