d2jsp
Log InRegister
d2jsp Forums > Off-Topic > International > Polska > Silownia. > Temat Oficjalny.
Prev18687888990166Next
Closed New Topic New Poll
Views: 34204Replies: 1651Track Topic
Member
Posts: 31,989
Joined: Feb 28 2007
Gold: 5.10
#871
Jan 20 2010 04:07pm
Quote (Furious92 @ Jan 20 2010 11:26pm)


robiłem dziś biceps, 3 ćwiczenia : 5/4/3 serie

pierwsze to było uginanie na modlitewniku hantla

drugie ćwiczenie to młotkowy hantlem, i tu się pojawia problem bo musiałem przejść na młotkowy sztangą na modlitewniku . booo byłem na zajebistej pompie i nie mogłem zrobić młotka hantlem

zmienić jakoś kolejność czy coś?

a, trzecie to uginanie z supinacją nadgarstka.


up
Member
Posts: 20,609
Joined: Oct 1 2007
Gold: 0.00
#872
Jan 20 2010 04:15pm
Quote (Furious92 @ Jan 20 2010 10:07pm)
up


osobiscie znam 2 techniki jesli chodzi o mlotki hantlami.
dzisiaj trzymales lokcie po bokach przy miednicy?
Member
Posts: 31,989
Joined: Feb 28 2007
Gold: 5.10
#873
Jan 20 2010 04:16pm
Quote (saszas @ Jan 21 2010 12:15am)
osobiscie znam 2 techniki jesli chodzi o mlotki hantlami.
dzisiaj trzymales lokcie po bokach przy miednicy?


trzymałem normalnie, w sensie tak jakby przyłożyć ręce wyprostowane to tułowia
Member
Posts: 17,008
Joined: May 7 2005
Gold: 37,600.00
#874
Jan 20 2010 04:22pm
Quote (Furious92 @ Jan 20 2010 09:26pm)
pytanie do znawcow typu eczek, yaggi

robiłem dziś biceps, 3 ćwiczenia : 5/4/3 serie

pierwsze to było uginanie na modlitewniku hantla

drugie ćwiczenie to młotkowy hantlem, i tu się pojawia problem bo musiałem przejść na młotkowy sztangą na modlitewniku . booo byłem na zajebistej pompie i nie mogłem zrobić młotka hantlem

zmienić jakoś kolejność czy coś?

a, trzecie to uginanie z supinacją nadgarstka.


izolowane na koncu rob
Member
Posts: 31,989
Joined: Feb 28 2007
Gold: 5.10
#875
Jan 20 2010 04:23pm
Quote (skwarek @ Jan 21 2010 12:22am)
izolowane na koncu rob


dobra spadaj :D bojan dał mi już nowy plan :))
Member
Posts: 20,609
Joined: Oct 1 2007
Gold: 0.00
#876
Jan 20 2010 04:24pm
Quote (Furious92 @ Jan 20 2010 10:16pm)
trzymałem normalnie, w sensie tak jakby przyłożyć ręce wyprostowane to tułowia


generalnie w mlotkach chodzi o mordowanie bicepsu prostego odpowiedzialnego za dlugosc LAPY.
ja przy kurewskiej POMPIE pochylam sie lekko do przodu, wystawiam lokcie przed sibie.
kat nachylenia lap do podlogito ~~70 stopni.
jak to powideziec... no tak jakbys trzymal miecz swietlny.
uginasz tylko do chwili kiedy lapy beda troszke wyzej niz w chwili gdy sa rownolegle do podlogi.
poszukam w jakims atlasie to Ci podesle.
mnie chlop ~~55 lat to pokazal.
stara gwardia kurwa :angrY:
Member
Posts: 31,989
Joined: Feb 28 2007
Gold: 5.10
#877
Jan 20 2010 04:27pm
Quote (saszas @ Jan 21 2010 12:24am)
generalnie w mlotkach chodzi o mordowanie bicepsu prostego odpowiedzialnego za dlugosc LAPY.
ja przy kurewskiej POMPIE pochylam sie lekko do przodu, wystawiam lokcie przed sibie.
kat nachylenia lap do podlogito ~~70 stopni.
jak to powideziec... no tak jakbys trzymal miecz swietlny.
uginasz tylko do chwili kiedy lapy beda troszke wyzej niz w chwili gdy sa rownolegle do podlogi.
poszukam w jakims atlasie to Ci podesle.
mnie chlop ~~55 lat to pokazal.
stara gwardia kurwa :angrY:


ok prosiłbym a jak nie to rysunek jakiś, thanks :)
Member
Posts: 20,609
Joined: Oct 1 2007
Gold: 0.00
#878
Jan 20 2010 04:40pm
Quote (Furious92 @ Jan 20 2010 10:27pm)
ok prosiłbym a jak nie to rysunek jakiś, thanks :)


jutro dam znac.
Member
Posts: 46,371
Joined: Aug 30 2008
Gold: 0.00
Warn: 20%
#879
Jan 20 2010 04:41pm
Quote (zaki @ Jan 20 2010 10:29pm)
przedramie / brzuch gdzie :D


Przedramie i brzuch na wszystkich treningach, brzuch na sam koniec, przedramię między zmianą partii mięśni.
Member
Posts: 28,754
Joined: May 11 2007
Gold: 7,501.79
#880
Jan 20 2010 04:42pm
Jestem fajniusi bez silowni i prezenia sie do lustra. Pozdrawiam
Go Back To Polska Topic List
Prev18687888990166Next
Closed New Topic New Poll

© 2003-2024 d2jsp  Contact