Silownia. - Topic

saszas

Member

Posts: 20,609

Joined: Oct 1 2007

Gold: 0.00

#831

Jan 20 2010 08:44am

Quote (sYa_TPS @ Jan 20 2010 02:38pm)

ok, t4i

a tak w ogóle to dłuuugo już ćwiczysz ?

teraz minie jakos 4 rok od mojego pierwszego zetkniecia sie z silownia.
jednakze otaczalo mnie towarzystwo wakacyjnych chlopakow (KLATA BIC KURFO MAM MA PLECY TY NIE MUSISZ) to ogarniete treningi + miche zaczalem ~~rok temu.
mialem jedna prawie roczna przerwe + kilka miesiecznych.
cwicze dla zabawy.

Leothyr

Member

Posts: 46,371

Joined: Aug 30 2008

Gold: 0.00

Warn: 20%

#832

Jan 20 2010 08:45am

Quote (saszas @ Jan 20 2010 03:44pm)

JA TAM JEBE KLATE BICA COBY SIĘ NA DYSKOTEKACH POKAZAĆ

MRCN

Banned

Posts: 5,719

Joined: May 5 2009

Gold: 0.41

Warn: 50%

#833

Jan 20 2010 08:45am

Quote (zaki @ Jan 20 2010 03:41pm)

dzisiaj robie bary i trica, ktos moze ma jakis pomysl na cwiczenia ? bo moze moje zastapie ^^

arnoldki 4 x
unoszenie sztangielek na bok 4x
unoszenie sztangielek bokiem nad glowe 4x
pompki na poreczach 4x
francuskie lezac wyciskanie 4x
prostowanie ramion przy sznurkach na atlasie ( chyba wiesz ocb) 4x

saszas

Member

Posts: 20,609

Joined: Oct 1 2007

Gold: 0.00

#834

Jan 20 2010 08:47am

Quote (MRCN @ Jan 20 2010 02:45pm)

arnoldki 4 x
unoszenie sztangielek na bok 4x
unoszenie sztangielek bokiem nad glowe 4x
pompki na poreczach 4x
francuskie lezac wyciskanie 4x
prostowanie ramion przy sznurkach na atlasie ( chyba wiesz ocb) 4x

przy tych cwiczeniach polecam robic to tylem.

Quote (zaki @ Jan 20 2010 02:41pm)

dzisiaj robie bary i trica, ktos moze ma jakis pomysl na cwiczenia ? bo moze moje zastapie ^^

zolnierskie musza byc :angry:

Quote (Leothyr @ Jan 20 2010 02:45pm)

JA TAM JEBE KLATE BICA COBY SIĘ NA DYSKOTEKACH POKAZAĆ

mam kilku takich.
fakt faktem dochodza do 16o, jednak ich barki wygladaja jak placzaca wierzba

This post was edited by saszas on Jan 20 2010 08:48am

KzaK

Banned

Posts: 41,205

Joined: Jun 4 2007

Gold: Locked

Trader: Scammer

Warn: 50%

#835

Jan 20 2010 08:47am

Quote (MRCN @ 20 Jan 2010 15:45)

wszystko to co moje

tylko ze ja po 5x robie ;P

a co to te arnoldki ?

Leothyr

Member

Posts: 46,371

Joined: Aug 30 2008

Gold: 0.00

Warn: 20%

#836

Jan 20 2010 08:48am

Quote (zaki @ Jan 20 2010 03:47pm)

wszystko to co moje

tylko ze ja po 5x robie ;P

a co to te arnoldki ?

Wpisz sobie na yt, lol.

MRCN

Banned

Posts: 5,719

Joined: May 5 2009

Gold: 0.41

Warn: 50%

#837

Jan 20 2010 08:49am

Quote (zaki @ Jan 20 2010 03:47pm)

wszystko to co moje

tylko ze ja po 5x robie ;P

a co to te arnoldki ?

no musisz arnolda wyciskac

saszas

Member

Posts: 20,609

Joined: Oct 1 2007

Gold: 0.00

#838

Jan 20 2010 08:49am

Quote (zaki @ Jan 20 2010 02:47pm)

wszystko to co moje

tylko ze ja po 5x robie ;P

a co to te arnoldki ?

http://www.youtube.com/watch?v=eT_WdXtuNuY

zuz9

Member

Posts: 5,770

Joined: Feb 20 2007

Gold: 1.11

Trader: Trusted

#839

Jan 20 2010 09:53am

To całe wyciskanie na barki siedząć to się robi do klaty czy zza głowy?
Jeżeli zza głowy to do kąta prostego w łokciach czy aż do barków?

Quote (MRCN @ 20 Jan 2010 16:56)

robi sie do klaty i zza głowy, jezeli zza głowy to najlepiej do kąta prostego/ do uszu, bo jak robisz do barków to jest dość kontuzjogenne

Do klaty idzie dużo cieżej, czyli te całe rekordy jak myśle podaje się przy wyciskaniu zza?

This post was edited by zuz9 on Jan 20 2010 09:58am

MRCN

Banned

Posts: 5,719

Joined: May 5 2009

Gold: 0.41

Warn: 50%

#840

Jan 20 2010 09:56am

Quote (zuz9 @ Jan 20 2010 04:53pm)

To całe wyciskanie na barki siedząć to się robi do klaty czy zza głowy?
Jeżeli zza głowy to do kąta prostego w łokciach czy aż do barków?

robi sie do klaty i zza głowy, jezeli zza głowy to najlepiej do kąta prostego/ do uszu, bo jak robisz do barków to jest dość kontuzjogenne

Go Back To Polska Topic List