3 razy zrobiłem trening z książki (po podobno tydzień przed ważnymi zawodami trzeba zrobić przerwę) i trenowałem od czasu nic. dziś zaliczałem podciągnięcia - miałem zrobić 13 i poszło bardzo lekko, jeszcze bym kilka więcej zrobił, a ostatnio jak robiłem to 13 ledwo wymęczyłem - więc o dziwo jakiś progres jest. jestem kurwa zszokowany.

ide zaraz napierdalac.

czytałem, że w Łomży otworzyli ogórek do takich ćwiczeń, może któregoś weekendu się wybiorę http://4lomza.pl/index.php?wiad=36120

Ja swiezo wrocilem z treningu, serie pomieszane z muscle upami i pompkami pozbawily moich rak sily..
Na internecie mozna znalezc naprawde fajne rutyny.. ale mysle nad kupnem ksiazki.
Powodzenia wszystkim

imo nie ta liga

wczoraj zrobiłem wszystko oprocz brzucha i hantli (klata).. Pare kombinacji i wyszło bardzo dobrze

This post was edited by Frank_Medrano on Jul 22 2014 01:43am

30 wejść siłowych jest poza moim zasięgiem

muscle upy..niedawno ledwo co robiłem 1 a teraz bez problemu w serii 8~ oczywko techniczne bo siłowo nie dam rady

duzo podciagniec i ruskich dipow pomoze do tego cwiczenia

co masz na myśli mowiac techniczne a silowe?

techniczne to wg mojego wykładowcy z WF, że jedną ręką się zapierasz a potem drugą wchodzisz
imo trudniejsze sa te na dwie rece od razu

techniczne czyli z ”hustawki” jesli wiesz o czym mowie
siłowe czyli bez dodatkowych ruchow ciałem - same rece