Siemanko.
Moje pytanie nie calkiem zwiazane z silownia, ale moze mi pomozecie.
Mowiac krotko - stosuje diete redukcyjna. Zazwyczaj 800-1000kcal / dzien.
Efekty sa jak najbardziej zadowalajace, ale chetnie zwiekszylbym deficyt kcal codziennymi cwiczeniami (obecnie ok. 30 min szybkiego spaceru dziennie).
Wiec co byscie mi proponowali?
Aha i z gory mowie, ze nie mam w domu sztangi, hantli i tym podobnych rzeczy.
Z gory dzieki!



Na rowerze nie mam za bardzo jak jezdzic, bo treningowego nie mam, a na normalny za zimno.
Hmb to na przyrost masy, a nie redukcje z tego co wygooglowalem...
No okej, to opisz dokladniej jakie to cwiczenia, jak wykonywac i czy sens brac l-karnityne majac juz diete opierajaca sie na tak niskiej ilosci kalorii?
Jezeli jedno nie ma zwiazku z drugiem, to mnie poprawcie, bo do specjalisty mi daleko

edit:

Jeszcze jedna byc moze istotna kwestia. Moje aktualne BMI to: 20.4 (docelowo ~19).



Wyglada ciekawie, ale czy mozna zastapic "przysiady ze sztangą trzymaną z przodu" jakims innym nieuwzgledniajacym sprzetu do cwiczen?

This post was edited by herclis on Jan 19 2010 03:22pm

ja jeżdże na rowerze po godzinnie nie codziennie ale przynajmniej 2razy na 3 dni do tego siłownia i hmb zaczełem brać

ja dziennie mam pólgodziny szybkiego spaceru jak na pociąg się śpiesze hehe :

e: i rok temu schudęłm 20 kg jak brałem l-karnityne i dziennie robiłem 2godziny ćwiczeń kondycyjnych wszystko co mi do głowy przyszło

This post was edited by Bodziuu on Jan 19 2010 03:09pm

srogo zrzuciles tej masy

Lol ja nakurwiam kieliszkami oliwe z oliwek, to az taki hardkor ?? ;DD

tabate
szybko, mocno i skutecznie

This post was edited by michalk on Jan 19 2010 03:19pm

stary dobrze z Tobą jest l-karnityna to spalacz, bierzesz go tak z 15-30 min przed treningiem i ciśniesz jakie areoby nie ma łatwo trzeba zapierdalać samo się nic nie zrobi

Zuz cisnie tyle co ja i pije oliwe z oliwek tak jak ja, ale za to mial mocnejsze cykle kreatynowe, olololol.
Takie male podsumowanie.
W ogole to progress mam bo waze 80 kg juz (przy 181.5 cm).

This post was edited by vVanted on Jan 19 2010 03:32pm

jasne
http://www.youtube.com/watch?v=gmuSgwCNSgE

This post was edited by michalk on Jan 19 2010 03:40pm

Za to Ty jesz steroidy.
Jakimi ciezarami robisz martwy i siady?