to pij mocz

a w lapy nie mozesz? przeciez nie trzymasz ich w kieszeniach jak biegasz, a te pol litra, czy ile tam ze soba bys bral to zadne obciazenie

Nie mozesz pic, nie na treningach. Wode sie pije jakies 20 min po skonczonym treningu. Nie ma sensu nawadniac tak organizmu, niech sie przyzwyczaja do wysilku, lepiej bedzie pracowal. Bieganie z woda to nie ten poziom

ja dzisiaj przebieglem 20 minut mala przerwa i 20 minut kolejne , przez miesiac biegalem tak spokojnie po 15 min dziennie dla rekreacji , teraz bd zwiekszal juz tak mysle powoli do godzinki dziennie

chyba trzeba zmienic plan biegow, 11km codziennie od +-2 tygodni i srednie czasy km/min przez ostatnie cztery dni coraz to gorsze: 4:42, 4:46, 4:49 i 4:51

This post was edited by Insane_guy_with_the_cheese on Apr 3 2013 11:04am

Dzisiaj siłownia grana była, jutro interwałek pocisne. Jak tam dzisiaj, coś biegane było?

ostatnio zaczalem bo lubie biegac a dlugo nie biegalem

przebieglem 10km to myslalem, ze wypluje pluca ;p

i jakos tak nie moge sie zachecic narazie na kolejny bieg

mnie np. motywuje endomondo, fajnie usiasc sobie po ciezkim treningu biegowym i przeanalizowac mapke i wykresy ile km sie przebieglo, srednia predkosc itd.

This post was edited by robfil on Apr 4 2013 09:35am

Ja przerwa mala, bo swieta, lenistwo, a dzisiaj krew oddawalem. Od jutra grubo sie zabieram.
Myslicie ze warto za 350zl sam zegarek garmin forerunner 110 ? (powystawowy i ma tylko koles zegarek+ klips ladowanie/przesyl danych)

Zrobilem sobie maly interwal 3 x 100m i zaprzestalem i dalej luzne tempo. Dystans 11,67km w tempie 5,01min/h