piwo to polecam PO treningu, nawadnia lepiej niz woda A i zdrowo wypic przynajmniej 2, po dobrym treningu ;P

Głowa wiadomo, ale jak ja miałem zadyszkę po kilku minutach to przebiegnięcie wtedy 20+ minut na siłę byłoby głupotą. Po co mam narażać się na jakieś omdlenia, bóle głowy, kontuzje. Dla mnie to ma być przede wszystkim frajda Teraz sobie postanowiłem, że będę biegał regularnie bez jakiś idiotycznych przerw. Jest już praktycznie kwiecień, teraz chcę co te 2 dni przebiegać ~40 minut, taki jest cel. Nie tyle się wzmocnić, ale przypomnieć mięśniom czym jest wysiłek. Za tydzień albo 2 spróbuję albo zwiększać czas biegu, albo tempo, ale prędzej wydłużę czas biegu, dłuższą trasę. Jak osiągnę poziom, że godzinka biegu siada spokojnie to pomyślę nad dalszym wydłużaniem trasy albo tempem.

Jezeli bedziesz biegal regularnie to wyniki same sie zrobia, czy tego chcesz czy nie jak zaczynalem to tez biegalem 20min/dziennie.

Dokładnie. Najgorzej jest wyjść z domu po raz pierwszy, zwłaszcza jak się nie ma kondychy, potem trzeba wytrwałości, bo jak się raz ustąpi to potem ciągle coś będzie wypadać i dupa.

Dzisiejsze wybieganie, biegło się dobrze chociaż może nie tak jak ostatnio. Na 21,48 zgubiłem gps włączył się jakieś 2 km później, edytowałem ręcznie dodając te 2km.

spierdalam

tam gdzie startujesz to jest twoj adres tak?

Zgadza się, zapraszam jutro na śniadanie. :>

jutro wpadne z moimi gimbusami na hulajnogach

Jaki jest sens w bieganiu takich długich dystansów, tak często? Przygotowujesz się do jakiś zawodów?
Bo jak nie to sam nie wiem, w takim tempie będziesz tracił sporo mięśni i zaczniesz sylwetką przypominać Kenijczyków oO, a jak chodzisz na siłownie to takie bieganie kompletnie już nie ma sensu.