tempo srednie 5-6 min, te 2,5min/km to pomylka.. mowie do 4 bylo dobrze, a pozniej juz walka ze zwieraczami. Do tego na 3 km podbieg dosyc duzy i wymeczyl calkowicie i tak wyszlo. Ociec swierdzil ze do dupy i moj bieg to gejowski trucht, ale coz. robie tyle ile moge ;P

fajny ojciec, moj pewnie piwo w tej chwili otwiera

trzeba było w krzaki okiełznać naturę

Przed chwilą wróciłem ze swojego pierwszego "biegu". Dopiero zaczynam, trening dla newbies który był wrzucony tutaj kilka stron temu. Biegło się całkiem przyjemnie.

Martwi tylko, że na Polsacie straszą zimą :<

Dobra, rozgrzewam się i lecę w trasę. Dobre treningi Panowie, tak trzymać

wlasnie walnalem browarka bo derby warszawy... ale troche sie przetrawi i tez skocze z 5km ;]
HF!

Na jakim etapie jesteś?



To co powiedziałby o moim tempie?

This post was edited by Grigo on Mar 30 2013 01:12pm

Interwały 1/5. Nie czuję się po tym zmęczony, ale wolę zacząć spokojnie. Dawno nie miałem kontaktu ze sportem.

Ja tak w wakacje zaczynałem. Na początku nawet te 1 min bieg na 5 min marszu mnie trochę męczyły, no ale kondycji nie miałem za grosz. Jestem z siebie dumny, że cały ten trening przeszedłem od A do Z tak jak tam jest rozpisane.
Potem była satysfakcja jak z czegoś takiego się uwolniłem i spokojnie 30 min dawałem radę. Niestety w zimę nic nie robiłem i teraz jedyne co daję radę to 30-40 minut Ale pracuję nad tym!

ja tam zadnych rozbieganek takich zeby biec po 30min nie robilem.. Ja bylem taki glupi we wrzesniu ze rpzebeiglem polmaraton po 1 treningu(2 tyg wczesniej). Mysle ze bieganie wiecej niz 40 min to kwestia glowy i przezwyciezen tego co krzyczy Ci organizm znajdujac milion wymowek na to zeby nie biec dalej... WIesz dla ojca temo nie gejowskie to kolo 4:30-4:50, ale mi do tego jeszcze daleko. Ja bede staral sie wytrwale budowac wytrzymalosc i poprawiac tempo.. Nie oczekuje cudow po tygodniu biegania, ze wydluze krok, bede szybciej wbiegal pod gorke, czy naucze sie odpoczywac biegnac z gorek. Czasu czasu i czasu