Quote (kobusik @ 5 Jun 2014 20:59)

to git ja też będe probowal sie tego nauczyc.Ale teraz skupiam sie na swoim wdrozeniu nowej zmiany czyli 10 kg na plecy i robie wszystko po staremu.Ciekaw jestem efektow

Quote (jestem_bogiem @ Jun 5 2014 07:20pm)

ja zaczalem trening Lafaya, bo książki wczoraj przyszly i w sumie na razie czuję, że robiłem

Quote (jestem_bogiem @ Jun 5 2014 07:52pm)

jeśli chodzi o ten medium to najpierw trenowałem z zapierniem się najpierw prawa reka a potem do góry - mowia na to wejście silowe (nie techniczne)

Quote

Czy potraficie ustac na rekach ?

Quote (kobusik @ 5 Jun 2014 21:31)

Co to za ksiazka iso link

Quote (Bieniol @ 5 Jun 2014 21:32)

Ja na razie nie jestem w stanie wejść na 2 ręce. Jestem jeszcze na etapie zapierania się jedną ręka i dopiero wyjścia. To i tak jest progres, bo miesiąc temu nie byłem w stanie nawet tak wejść

dziś taki oto trening wszedł elegancko
http://www.madbarz.com/components/com_rsmediagallery/assets/gallery/800x448/2446d47c3075561142826ad94a6d4a4d.jpg
+ do tego 3x mostek po 25sek. i 3x plank po 20 sek, oraz 3x side plank na każdą stronę po 20 sek.

Brzuch czuję dość mocno ale tak ma być.


U mnie słabo, próbuję coś tam robić ale ciężko. Maks z 10 sekund ustoję.

Quote (kobusik @ 5 Jun 2014 21:35)

Czy potraficie ustac na rekach ?

Quote (jestem_bogiem @ Jun 5 2014 07:56pm)

http://www.empik.com/szukaj/produkt?author=Lafay+Olivier



Szczerze mówiąc moja pierwsza w życiu próba na zapieranie była udana



nigdy nie próbowałem

Quote (kobusik @ 5 Jun 2014 22:17)

Zamowiles wszystkie 4?

Quote (Martyrs_man @ 6 Jun 2014 20:01)

Przez jakis czas robilem pewne cwiczenia na barki i dzieki nim potrafie dlugo chodzic na rekach, robic flage itp.