nie odpadaja, sfd.pl trening w domowych warunkach

tuńczyk w sosie własnym ( konserwa )

This post was edited by MRCN on Jan 18 2010 02:31pm

Ryby -makrela i łosoś oraz twaróg. Więcej mi na razie na myśl nie przychodzi. Oczywiście chude mięso też ma sporo białka i dosyć mało tłuszczu.

Nie gadajcie z Czarnuchem i NOWYMUSEREM2009, pierwszy to jebany wieszak który dużo czyta a drugi to kolega przy sobie, ale niestety nie od siłowni. <5>

białka z jajek, kurczaki, twarogi, tuńczyk i inne guwna

This post was edited by Czarnuch on Jan 18 2010 02:37pm

nvm

This post was edited by Czarnuch on Jan 18 2010 02:35pm

dobra to z tego co napisaliście to da rade uzupełnić 30-40 g białka.
a teraz pytanie czy dieta odchudzająca na poziomie 70-80 g białka dziennie będzie skutkować?
dodam że węglowodany będą na odpowiednim poziomie i tłuszcze obniżone o jakieś 25-30%.
jak na razie pytam o samą dietę bez treningów.

potrzebuje sie rosciagnac by ubrawiac wymyslne pozy z kolezanka ma ktos jakies spoko cwiczenia :D ?

ja pierdole..

spierdalaj w szpagatach

paradoksalnie najlepiej sie chudnie na tłustym mięsie i właśnie rybach

organizm uczy sie spalać tłuszcze nasycone (te co mamy pod skóra)
próbowałem jeść 'dietetycznie" to metabolizm mi tak zwolnił i poziom energii spadł

możesz jeść tłusto ale wtedy niestety musisz całościowo wyeliminować węglowodany (do 30g doba)
śmietana , żółty ser , makrela ,orzechy (z umiarem) skrzydełka / pałki / smażone / golona / jaja smażone
etc