duza paka lejsow a do popicia kola albo pepsi

przed treningiem to redbull raczej

Wybaczam, kolego biegaczu


Ja staram się nie jeść bezpośrednio przed bieganiem. Ale napić się napiję, tylko wody.

napój izotoniczny > napój energetyczny

to jeszcze te czipsy skomentuj



i słusznie, bo podczas biegania wszystko pod gardło podchodzi + zawsze jak mam pełno w brzuchu to kolka zaraz się przydarza...

A takich izotonicznych to się nie pije w trakcie wysiłku aniżeli przed?

to zwykły cukier, z carbo można sobie zrobić dopalacz cukrowy albo izotonika w zależności od stężenia, (chociaż ja tego nie ogarniam...)
jakoś nie ma specjalnych wytycznych kiedy to pić, ale większośc zabiera ze sobą i po prostu pije jak im się chce pić

możesz przed, możesz w trakcie ale i tak woda najlepsza imo

vouch
chociaż ja jednak preferuję BCAA :<

Właśnie z zasady te izotoniki mają być lepsze od wody, lepiej nawadniać organizm czy coś.



Ja picie zabieram tylko na rower, do biegania nigdy nie brałem. Szklanka przed wyjściem i po przyjściu do domu