ma ktos jakis pomysł jak zmontowac 10 kilowe obciazenie które bede mogl np zajebać na plecy i robic to co robie teraz ?tak zeby podczas pompek , posciagniec i calej reszty było to stabilne nie latalo i nie uwieralo

marzy mi sie to u mnie w miescie.

Dobrze ze te ciezary ma na lancuchach,polaczki by zaraz zajebali.Kiedys u mnie ksiadz otworzyl w kosciele darmowa silownie,ktos ktoregos dnia przyszedl i zajebal hantle .Polakom dajesz palec to Ci reke upierdola

to pewnie byles ty

co jest muscle up? jakiś pic albo video



ja wkładam zwirek dla kota (tani w tesco) to do plecaka i spinam wszystkimi pasami (plecak janysport grot pp25 cordura)

https://www.youtube.com/watch?v=W2qIBgbdH88
Chłopaki twierdza ze nie trzeba miec duzo siły zeby tak zrobic chociaz raz.Technika sie liczy

jeśli chodzi o ten medium to najpierw trenowałem z zapierniem się najpierw prawa reka a potem do góry - mowia na to wejście silowe (nie techniczne)

This post was edited by jestem_bogiem on Jun 5 2014 12:52pm

jestes w stanie tak zrobic ? ile razy ?

tak. na gimnastycznym drążku 4 razy, na sztywnym drążku 2

to git ja też będe probowal sie tego nauczyc.Ale teraz skupiam sie na swoim wdrozeniu nowej zmiany czyli 10 kg na plecy i robie wszystko po staremu.Ciekaw jestem efektow