Furious kox

ja mogę się pochwalić że w piatek 90 kg weszło mi na 3 razy.. w środe spróbuje 95 ale powinno wejść
btw ja ćwicze na sucho beż żadnych dopalaczy biłek itp

no

GZ
Ja na klatę będę ćwiczyć w lutym to się pochwalę moimi wynikami
A teraz robię sobie trening na barki, plecy, triceps, a do tego basen na rozluźnienie mięśni

to bardzo nie zdrowo omijac jakas partie ;/
no chyba ze ma sie kontuzje jakas

ja leciałem 2 miechy teraz trening ogólno rozwojowy... jutro rozpisze sobie nowy trening to napisze tu co będę ćwiczył... masz jakieś pic swój?

a ja najczesciej robie

MC
Przysiad
Wyciskanie sztangi sprzed glowy

5x5


e: czasami robie

thrusters + drazek 21-15-9 bez przerwy



nie ale mi zalezy na ogolnej sile

czasami robie wg takiego schematu

nogi : przysiad / mc
wypychanie : wyciskanie na laweczce , albo sprzed glowy
przyciaganie : drazek , wioslowanie

This post was edited by Inspektor on Jan 16 2010 03:40pm

jakiś dwubój ćwiczysz?

Nie ale mogę zrobić
jakby nie było koksa ze mnie nie ma ale budowa myślę całkiem znośna



Bedzie na jutro ^^

This post was edited by Zombek on Jan 16 2010 03:42pm

k gieb

o stala mu suplemacje chodzi a nie cykl na krecie