ja mialem i czasami na treningu odczuwam do dzisiaj
plastry rozgrzewajace + tabletki jakies rozkurczowe mi lekarz zapisal

DZIENA ZA REAKCJE,
MAM ROZJEBANY PRZYWODZICIEL UDA I PO 3 KLOCKACH JUZ NIE MOGE BIEC, ILE ROBILES PRZERWY OD TRENINGOW?

ja mialem dwuglowy uda dlugi, przez pierwsze 2 dni mialem problem zeby normalnie sie wysrac
2 tygodnie, ale w miedzyczasie lekko sie rozciagalem

ok. dziekoweczka, ide do apteki po te plastry bo nie pierwszy raz spotykam sie z ta opinia
dorzuce tez do tego lekki stretching

Kurdę, spadł śnieg... ale słowo się rzekło, więc spróbuję pobiegać.
Znalazłem sobie taki plan treningu (kiedyś miałem podobny, ale nie mogę znaleźć tamtego);biegaj40minut.pl
Planowane jest dzisiaj łącznie ~34 min biegu

ja to sie modle o odrobine swniegu albo dalsza odwilz bo to co jest teraz to taniec na lodzie

U mnie bielutko... musiałbym kląć, żeby wyrazić co czuję... jak tu biegać...

e/ Dalej sypie qrfa

This post was edited by Grigo on Feb 18 2013 11:44am

i chuj bombki strzelil, sypie i pizga zlem, nie da sie biegac..

naciągnąłem miesiąc temu, czworoboczny przy kręgosłupie, smarowałem się ibalgin sport, 2 tygodnie bez treningu i prądy interferencjyne/ultradźwieki i jestem zdrów teraz.
z tego co wiem takich urazów się nie ogrzewa ale schładza propsy pozdrawiam

This post was edited by Awman on Feb 18 2013 12:33pm

mialem juz kilka razy naderwany/naciagniety miesien i za kazdym razem lekarz polecal mascie/plastry rozgrzewajace