Robiłem plan 12 tygodniowy do zbicia 4h (w 80 dni do maratonu), ale muszę przyznać, że nie został on wykonany tak jak trzeba było - może stąd po minięciu mety i wbiegnięciu pod stadion, padłem jak kłoda i dochodziłem do siebie przez dłuższy czas.
Skupiałem się na dłuższych wybieganiach i następujące miesiące wyglądały tak:
Lipiec - 111 km, w tym 4 biegi o długości 12, 14, 14, 18 km
Sierpień - 108 km, w tym 4 biegi o długości 16, 25, 21, 30 km
Wrzesień - 72 km, w tym bieg o długości 20 km tempem maratońskim

Wcześniej miałem przebiegnięte kilka półmaratonów w tym roku, ogólny kilometraż w 2014 to na tę chwilę 847 km.

a Ty biegniesz?;p


Tomek: gratuluję czasu na maratonie.

This post was edited by b0b3k on Oct 1 2014 10:21am

Półmaraton 1g:47m:58//5:07średnio

Pierwszy półmaraton za mną =] Jest jeszcze potencjał na delikatna poprawę czasu, mogłem lepiej rozłożyć siły, pierwsza 10 za wolno. Kondycyjnie ładnie wytrzymałem ale jestem za ciężki, kolana dostaje sie mocno.

jeśli ktoś chce buty startowe saucony z poprzednich sezonów, to mam w dobrych cenach (nowe):

Model / rozmiar (US) / cena (pln)
Type A4 / 11 / 189
Fastwitch 5 green / 11 / 209
Fastwitch 5 blue / 10.5 / 219
Fastwitch 5 light green / 10.5,11,12 / 189

rozmiarówka:
http://www.saucony.com/en/content?caid=universal-sizechart

This post was edited by arachno_m on Oct 1 2014 11:04am

nom z grzeskiem lecimy. ale poki co tylko mnie wnerwia ten bieg. jedna wielka reklama banku, juz sie to nawet nie nazywa tak samo.
do tego pakiet taki biedacki ze nawet na biegach za 20-30 zl byly lepsze rzeczy

znowu zjebalo mi sie endo q.q

This post was edited by YaYco on Oct 1 2014 02:01pm

w jaki sposob :)?

zgubilo mi polowe biegu, chociaz nie mialem zadnego komunikatu o utraceniu sygnalu. calkiem mozliwe, ze za kilka godzin mi doda, mialem juz tak kilka razy. jak nie, to trzeba bedzie wprowadzic recznie ;p

a to normalka, u mnie tez sie przytrafilo pare razy.
z reguly bylo tak ze kontrolowalem jakos tam czas i wprowadzalem z reki

wiecie co trzeba zrobic jak odpalam endomondo, wlaczam i nalicza sie czas ale odleglosci w ogole nie dzialaja?