Piszczel. Mniej wiecej srodek. Wybrzuszenie wokol calej rany. Wyglada mniej wiecej jak jakis krater...

Ja bym to nakłuł igłą, sterylną oczywiście. W miejscu największego uwypuklenia, później jeszcze w 1-2 miejscach w pewnej odległości. Jak nie popłynie ropa, to jest ok (może być wysięk surowiczy lub krew lub mieszanina wszystkiego). Później dezynfekcja rany. Ten krater może powstawać z powodu dużej odległości brzegów rany.

Panowie - pytanie.

Jestem zapisany na półmaraton 31 sierpnia.
Mam możliwość pobiec 23 sierpnia (na który jeszcze się nie zapisałem) i zastanawiam się czy warto.

Info:
- trenuje według swojego planu ułożonego w glowie, nie robiłem dawno dystansów większych niż 10 km bo troszkę mnie biodro bolało ale >10 km bardzo dobrze mi się ostatnio biega.
- nie mam doświadczenia w półmaratonach ani innych zawodach


Pytanie, dam radę się zregenerować do 31 sierpnia biegnąć 23 swój pierwszy półmaraton? Warto na coś takiego się porywać?

W związku z tym, że kuzyn potrzebował dzisiaj kamerzysty do treningu to wybralem sie z nim na katowicki AWF z zamiarem lekkie rozruchu. 4 km przebieglem, z nogami wydaje sie juz wszystko ok procz tych ran, ogolnie spoko, ale kondycja strasznie po dupie ostatnio dostala.

dzis 13,5 km o boshe myslalem ze jebne

czas ?

e/ 10 km ostatnio zrobiłem w czasie 48 minut. ( nie biegałem od 3 lat , nigdy mnie to nie ciągnęło tyle co na wf) jaki czas mają średnio zaawansowani biegacze na takim dystansie ?

This post was edited by rip_master2 on Aug 20 2014 01:06pm

40 min na 10km - średnio zaawansowany amator

This post was edited by arachno_m on Aug 20 2014 01:31pm

Ja dzis pierwszy raz w zyciu zrobilem 10km, wyszlo 52m 39s - amator amator.

Jak na debiut i tak dobrze, że połamałeś godzinę.
Na początku amatorom przy regularnym treningu bardzo łatwo zejść do 45 min. (faceci)

Mnie w zeszłym sezonie z 41:30 udało się przeskoczyć do 37:20 przy 5 treningach w tygodniu (w tym 4 biegowych, 1 nordic walking) w ciągu 6 miesięcy.
Ale to już nie bieganie na zasadzie "wychodzę i biegnę", tylko na podstawie porządnie rozpisanego planu treningowego.

This post was edited by arachno_m on Aug 21 2014 02:06am

jak cos to nie wierzcie arcziemu, to zawodowiec pod przykrywka amatora. mowi tak zeby mi bylo jeszcze bardziej wstyd jak bije moje rekordy :/

a tak serio to zazdroszcze wam mozliwosci regularnych biegow. nie wiem kiedy bede mial taki komfort.
ale jak zerkam na endomondo i widze jak wszyscy smigaja to krew mnie zalewa ;f