na dluzsza mete imo tylko sie wyniszczysz

This post was edited by michalk on Jan 15 2010 03:56am

Na razie potrenuje tak 2-3 tygodnie i zobacze jak bedzie szlo.
Jego glownym argumentem bylo to, ze nie za kazdym razem masz tyle samo sily.

jesli chcesz zrobic rzezbe to wlasnie sa takie cwiczenia pod ta katewgorie jak najbardzien wycienczajace cwiczenia tak ze jezeli yjdziesz z silki nie bedziesz mial sily na nic no i oczywiscie szybkie energiczne ruchy z mniejszymi ciezarami a nie z jak najwiekszymi i dobrze by bylo zjesc do tego jakis suplement osobiscie polecam na rzezbe nowego venoma bardzo dobry spalacz

na soku to sie tak ćwiczy
i czasami na sucho też można ale nie polecam zbyt ~~

Kurwa jaki ava :DDDDDDD

e: powiedzial mi, ze nie popale miesni cwiczac jak cwicze (klata tric, plecy bic) nie robiac tej samej partii 2 razy w tygodniu.

This post was edited by vVanted on Jan 15 2010 04:15am

raczej nie ale jeśli zaczniesz mieć problemy z zaśnięciem będziesz zbyt pobudzony lub wręcz przeciwnie to znak ze przetrenowanie blisko i wtedy lepiej odpuścić

trening stosowany cięzar liczba serii liczba powt .
1........ 73% ..................10 .........5
2 ....... 78% ..................10 .........4
3 ....... 82% ..................10 .........3
4 ....... 78% ..................10 .........5
5 ....... 82% ..................10 .........4
6 ....... 87% ..................10 .........3
7 ....... 82% ..................10 .........5
8 ....... 87% ..................10 .........4
9 ....... 92% ..................10 .........3

Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Charlesa Poliguina
Metoda tego niemieckiego trenera obejmuje tylko jedno ćwiczenie ,
jest nim oczywiscie wyciskanie sztangi na ławce poziomej .Ćwiczenie
to wykonujemy na każdym treningu przez okres około 6 tygodni ,
a trenujemy co 3-6 dni .Przerwy między seriami ograniczamy
do 1 minuty. W przypadku, gdy była to zbyt krótka przerwa,
można ją przedłuzyć maksimum do 1,5 minuty.Po zakończeniu treningu
ta metodą należy przejsć na inną.

Dobre/chujowe?Jeśli nie to piszcie co wy robicie,na klatę ofc



e/ Wie ktoś coś o firmie TiRec Nutrition? Bo dostałem 260 dropsów krety 920 mg w kapsie za pół darmo.

This post was edited by Pempek0207 on Jan 15 2010 09:49am

nowy venom jest chujowy stary >



pozatym fail topic ^^

This post was edited by whookash on Jan 15 2010 09:44am

Cze, od dzisiaj zaczynam chodzić na siłkę ! Za 10 min ide first time, iso gl

fajna sygnaturka