pobilem dzis swoj rekord, najdluzszy w zyciu czas na 10km ;d ale po wczorajszej 12 godzinnej pracy ba stojaco to i tak nie ma tragedii. zwlaszcza ze nie biegalem ze 2 miesiace

This post was edited by cOr on Apr 13 2014 03:35am

10km na Orlen Warsaw Marathon zaliczone. Dałem bratu na bieg mój Garmin, a on mi dał swój zegarek ze stoperem, bo i tak na żaden dobry wynik nie miałem szans. Tydzień nie biegałem z powodu kontuzji, w tym 3 dni miałem problem z chodzeniem. 52:19 netto wyszło. Ogólnie impreza na wielki plus. Z minusów: złe oznaczenie miejsca startu - ja włączyłem stoper za wcześnie i później tylko próbowałem doliczać różnicę czasową (68sek), mój brat też w złym miejscu włączył ''start''. Drugi minus to ludzie, których zasadą było ustawienie się w strefie czasowej poziom szybszej od deklarowanego czasu; po kilkuset metrach staliśmy z powodu korka (zwężenie ulicy jakieś było chyba); bardzo dużo ludzi wyprzedziłem na trasie, jedynie po zbiegu na Tamka mnie grupa biegaczy wyprzedzała; 3 minus to niestety brak barierek i ograniczeń trasy - ok, przyznaję się, skróciłem trasę biegnąc chodnikiem zaraz przed podbiegiem, ale ludzie na maxa skracali, np jest zakręt 90 stopni, to wbiegają na przejście dla pieszych, na chodnik, i wracają przejściem ulicy prostopadłej.
Biegłem bez rozgrzewki praktycznie. 1-3km czułem się świetnie i się lekko stopowałem, ale tempo miałem ok 4:45min/km, jak je zobaczyłem,to zwolniłem. Przed 5km miałem kryzys, bo wcześniej biegałem po 5-5,5km i mój organizm wiedział, że to już ''koniec treningu''. No i był podbieg na ok 4km. Później na zbiegu mocno przyśpieszyłem, by po nim dać się wyprzedzać. Na 1-2km przed metą nieco przyśpieszyłem. Punkty kontrolne, jakie widziałem to: 2km,3km,5km - pomiar czasu i później gapnąłem się dopiero, jak było 41km - oznaczenie trasy dla maratonu, która pokrywałą się z moim biegiem;tu też minus za oznaczenie trasy.
No i szczerze powiedziawszy zakończyłem chyba sezon biegowy w tym półroczu. Leczymy kontuzje

po 5 dniach przerwy dzisiaj ponownie spedzilem godzinke na przedsniadaniowym bieganiu, pomimo kiepskiej pogody (ciagla mzawka) biegalo mi sie b. dobrze : )

musze zaczac zwiekszac tempo

Najważniejsze że bieg zaliczony szczerze myślałem że nie pobiegniesz, bo a tu kontuzja, interesy kręcisz, więc podziw jeszcze większy cOr gratulacje



Ty też powinieneś mieć zakaz patrzenia na tempo chwilowe No gratulacje mmm, w tym przypadku na przeliczanie sobie czasu na kilometr :>
na 10km ustawieni byli pacemakerzy?

Edit:
Jeśli chodzi o moje bieganie w Zakopanem, to nie było na to czasu, z Niną sporo chodziliśmy, byliśmy nad morskim okiem, dolina kościeliska.
Chociaż była myśl pobiegania, ale w naszych okolicach nie było płasko a nie chciało mi się robić ponad 1,5km podbiegu, żeby przebiec 3km po dosyć płaskim. Dzisiaj idę biegać.

This post was edited by b0b3k on Apr 16 2014 06:28am

ja jeszcze dogorywam. mysle ze w swieta juz cos pobiegne

tzn to nie było tempo chwilowe, tylko aktualne całkowite po 2-3 km biegu
byli pacemakerzy, ale żadnego na trasie nie widziałem nie mam pojęcia gdzie stali na 50min.
Nie zapomnę, jak biegałem w zimie po Zakopanem - chciałem biec przed siebie i był podbieg - zawróciłem, bo nie wiedziałem czy się skończy

cOr zdaj jakąś relację z Orlenu

wlasnie 3L wody zeszlo ze mnie, gg

jutro / pojutrze pierwsze bieganie po przerwie sie szykuje. juz sie nie moge doczekac...

zaczelo sie glupio bo kolega sie spoznil i zostalismy odcieci od stref startowych, musielismy przebiec przez startujacych maratonczykow :F jak sie dobilismy do startu na 10 to juz za nami szedl koles z megafonem i krzyczal zeby sie ruszac. startowalismy jako ostatni tak wiec pierwszy kilometr to jeden wielki slalom miedzy ludzmi ktorzy nigdy nie biegali (tak to wygladalo przynajmniej) wiec czas sie mocno wydluzyl. potem w miare tempo zrobilismy na tyle spokojne zeby moc sobie normalnie rozmawiac. obaj bylismy bez formy wiec nikomu nie chcialo sie forsowac zbytnio.
Ogolnie potraktowalismy to jako zabawe, zbijalismy piatki z przechodniami i krecilismy beke przez 8km, potem uznalem ze ledwo sie spocilem to troszke szybciej pobieglem.
Caly bieg w miare ok, znowu malo widoczne byly oznaczenia kilometrow (male tabliczki przy ulicy). nie rozumiem czemu jakos tego nie ogarna, na ru nwarsaw byly ogromne balony z napisana odlegloscia...
tym razem na szczescie nie zabraklo tez napojow
mijalismy spartan, ale troche stracili swojej "epickosci" bo juz przyjmuja kobiety i zniesli wymog przebiegniecia maratonu. teraz wlasciwie kazdy moze dolaczyc z tego co wiem.
jedyne co mnie wnerwia na tych biegach to niektorzy ludzie jebnieci, ktorzy traktuja to jako najwazniejsza rzecz zycia i sie kloca i czepiaja innych. albo jak ktos jedzie na tym rowerku i tam ktos mowi "lewa wolna" a nie wszyscy slysza bo maja sluchawki. to sie wydzieraja i wyzywaja...
caly event na + zapisalem sie juz na bieg konstytucji

wlasnie wracam z porannego biegania 7,5km pykło , czasu nie mierzyłem aczkolwiek był bardzo przeciętny.