no prosze, stara gwardia powraca, najpierw lenty, pozniej kuebk, teraz ty ;d

nie no zagladam co jakis czas ale brak tematow raczej

biegac bez zahartowania mozna do -10 pozniej to juz nie warto. Oczywko do tego zachecam do kapania sie w jeziorku raz w tygodniu, mam za soba 4 kapiele i stawy i wszelkie bole znikaja blyskawicznie

A jakie jest ryzyko zapalenia płuc po pierwszym takim evencie?

Walnąłem sobie 4 x interwały po 30s. Muszę co najmniej raz w tygodniu robić taki trening,jakaś zmiana ;p

50% ; D

naprawdę sprawa jest indywidualna, zapalenie pluc mozna ograniczyc do 20% wskakujac zaraz po kapieli do sauny.
ja chodze z ojcem nad jeziorko, to plan zazwyczaj jest taki :

rozgrzewska stawow i lekkie pobudzenie organizmu(w ubraniu)
rozebranie sie do rosolu, oczywko gacie na dupie, czapka i rekawiczki, do tego buty ktorych Wam nie szkoda(kamienie, rozne duperele i porozcinane nogi- boli..)
Wbijasz, 1,5min za pierwszym razem (calosc to w sumie wchodzsz do wody, skaczesz ruszasz sie, starasz sie caly zanurzac)
wychodzisz, wycierasz sie szybko recznikiem, nakladasz kurtke i idziesz biegac z 1,5minutki
znowu wchodzisz, 2 minutki, wychodzisz ubierasz sie caly, biegasz z 5minut starajac sie stapac jak zawodnik sumo, bo najgorszym w tym wszystkim sa stopy, zupelnie ich nie czujesz. Reszta jest ok !:)
Najgorzej sie przelamac psychicznie, tak jak w bieganiu(zeby sie nie zatrzymac) a pozniej juz leci

Chyba wolę pobiegać Nn jednego tripa nad jeziorko i miesiąca w łóżku

Fake edit :
Bob3k zauwazylem ze na 14-15km siadasz, miales tam trening na 19 i roznica na 15-19 (czasowo) byla ogromna. ALe i tak duzo lepiej niz ja
biegasz, zeby biegac. ALe nie masz takiego planu treningowego, co by Ci stale zwiekszal wydolnosc Moze i sie przemadrzam, ale takie mam odczucie, wybacz

Mysle o polmaratonie warszawskim 24 marca, mam 38 dni na przygotowanie

This post was edited by anywayACID on Feb 14 2013 03:35pm

anywayACID: O którym treningu mowisz?:d
Edit:


A już wiem, no to w sumie był mój 21 km wcześniej mi gps nie działał.
No masz rację, nie mam ułożonego planu treningowe, biegam żeby biec. Ustalam sobie dni, kiedy robię załóżmy dłuższe trasy a kiedy krótsze.

Edit:

No ja startuje w półmaratonie, mam nadzieję że dam radę przygotować się do maratonu warszawskiego

This post was edited by b0b3k on Feb 14 2013 03:48pm

czasem biegam po szlugi do sklepu, polecam, jak sie chce bardzo palic to motywacja jest wieksza i sie biegnie szybciej