Strażak Sam Jsp

Oficjalnego czasu nie mam, na trasie nieatestowanej (krótsza była znacznie) miałem w zimie 51:xx na Służewcu po śniegu. Na treningach obecnie tyle nie biegam, ale jak już to 55-65min wraz z dodatkowymi ćwiczeniami.

jest link do rywalizacji na kwiecień.
Ja mam chyba 2,6km osiągnięte na biegu na 5km na zawodach.

This post was edited by Henio17 on Apr 2 2014 04:58pm

ja na 5,5 km mam czas 28 minut startuje w Białymstoku 11 maja w biegu Europejczyka na ten właśnie dystans

Biegasz cos z rana, okolo 9? bo zamierzam biec od siebie, kolo stegien, pozniej dolinka, jak bys rano wybiegl to bysmy sie zlapali na trasie :>

zaliczylem wczoraj wypad na dzialke z grubym wieczorem, ale dzisiaj twardo chlopaki wyciagneli mnie z lozka z ranca i wygonili biegac wiec machnalem 6 km.
dziwnie biega sie po nowych trasach, ale jak na pierwszy raz to bardzo przyjemnie. musze tylko dopracowac jakies lesne sciezki i bedzie pewnie idealnie.
ogolnie spoko pogoda bo nie za cieplo, a i zimno nie bylo jak sie bieglo. tak wiec zakonczylem bardzo itensywny tydzien bpo na jutro juz inne plany

Ja wlasnie nowy rekord na 5k - 23m 55s, oraz nowy rekord w tescie coopera - 2.57km.

I teraz tak, zeby swoja kondycje podniesc to lepiej sarac sie biegac coraz szybciej, czy moze zwolnic tempo ale biegac dluzej?

szybciej i dluzej

Ja przed chwila wrocilem z 10 km z czego pierwsze 5 w 24m 30s (+/- 10 sek na wyjecie ipoda). Troche zabraklo sil na drugie 5 ale i tak sie ciesze

ostatnio biegam wt, śro, pt i nd. Po Orlenie robię sobie najpewnej przerwę na leczenie kontuzji i fizjoterapeutę. Pamiętam o treningu na Agrykoli, ale muszę trochę formę złapać Ale jestem bez formy i noga bol (shin splints i od niedawna Achillesi, także mam takie treningi na siłę,byle do Orlenu dotrwać i zobaczyć jak wygląda duża impreza od środka

zależy w jaki dystans celujesz. Bo jak chcesz biegać maraton, to trening 5km niewiele Ci da, natomiast jak docelowym dystansem jest właśnie 5km, to bez sensu biegać np 10km,tylko trzeba ćwiczyć szybkość na krótszych dystansach.

eh ale zjebalem, patrze przez okno (mokotow) ze cos sie dzieje jakies zamieszanie
i nagle biegacze zaczynaja sie wylaniac
okazalo sie ze jest bieg sgh i biegaja praktycznie wokol mojego bloku
pakiet 35 zl a widze ze maja koszulki takie same. kurde szkoda ze o tym nie wiedzialem :< potrafilem swojego czasu jezdzic do legionowa na starty a teraz mnie ominal bieg pod oknem ;/

kurde wiedziałem o tym biegu już dawno, ale jakoś nie pomyślałem, soraweczka m8.

Dzisiaj miało być biegowo, wziąłem nawet torbę z ubraniami do biegania na studia, zajęcia skończyłem po 10, więc dużo czasu, ale niestety sprawy rodzinnie mi to uniemożliwiły.

Na zakończenie dnia, pojechaliśmy z Niną i kupiliśmy jej buty do biegania, wybór padł na asicsy gel-zaraca 2, jutro Nina będzie je testować. Całkiem ładne jak na asicsy - foto http://i61.tinypic.com/5wdpj9.jpg