jak mnie zepnie kupa to biegam czasem do kibla

Nie znam żadnego symulatora biegów, więc nie biegam.

Wczoraj biegałem z dziewczyną, zrobiliśmy trening na agrykoli 2min truchtu 2min marsz wszystko x 5 i dodatkowo na koniec zrobiła 60m sprint Bardzo zadowolona była i już nie może doczekać się kolejnego biegu. Ja dzisiaj zrobię sobię trasę 14km, 1km wolniej drugi szybciej, potraktuje to jako luźniejszy bieg, wolniejszy km chciałbym robić w 4:40-4:50 a szybszy 4:25-4:30

Pora było "zacząć" tydzień więc wybrałem się z mocnym postanowieniem biegu. Cel na dzisiaj standardowo 6 km <7 min/km. Po 5.5 km stwierdzilem, ze szkoda dnia i pobiegne 7 km starac sie utrzymac to zalozone <7 min/km. Dobijając do 7 powzialem ostateczna decyzje zeby pierwszy raz dobić do 8 i wrocic do domu. Niestety gdzis w granicach 7 km zwiesil mi sie telefon z endomondo i w momencie odwieszenia starego treningu juz niestety nie bylo, wiec korzystajac z doswiadczenia zawodowego postaralem sie oszacowac ile musze dolozyc z bezpiecznym zapasem zeby wyjsc na to 8 km. Po powrocie do domu okazalo sie ze jednak troche siebie niedocenilem i zorbilem w sumie 8.6 km z tempem +/- 6:50. Jak na mnie - bomba!

ja ostatnio wybieglem bez endomondo bo mialem luzny bieg zrobic, ale tak mi sie dobrze bieglo ze po 3,20 h do domu wrocilem.

Jak zacząć swoją przygodę z bieganiem? Nadmienię, że moja kondycja jest arcychujowa, nie wiem czy przebiegnę kilometr xD

tramoki na nogi, sluchawki na uszy, endomondo do kieszeni i trucht na przemian z marszem przez jakies 30 min
ja tak zaczynalem i jest juz troche lepiej

jak jestes w beznadziejnej formie to zacznij naprzyklad od 5km. jezeli nie dasz rady to biegnij ile mozesz, a przy calkowitym wyczerpaniu po prostu idziesz, ale owe 5km wykonaj.
pozdrawiam

Jakaś częstotliwość 'treningów'? Kurwa, nie za bardzo u mnie w mieście są tereny do biegania, szczerze mówiąc, bo biegać, kurwa, po chodnikach, przy ulicy, to z deka bez sensu imo

nie ma roznicy czy sa tereny czy nie, jak ci zalezy to nie ma wymowek. chyba, ze sie wstydzisz przy ulicy biegac xD