zapraszamy

juz rozumiem. na endomondo jest mozliwosc wpisania recznie wyników. polecam tylko rywalizacje mogą Ci nie naliczać takich km, nie wiem, jak nasza rywalizacja jsp.

ja bym poszedł do lekarza medycyny sportowej lub dobrego ortopedy i skonsultował możliwość biegania. Jak Ci coś puchnie,to znaczy, że może być coś niefajnego

tzn w średniozaawansowanych też narzekają, że za duże tempo czasami ale muszę Ci przyznać rację - ktoś kto nie biega i teraz by chciałdołąćzyć do początkujących by miał trudno. np dziś robiliśmy długie wybiegania, najdłuższe przed maratonem Orlenu. No i mnie ambicja poniosła, bo miałem skończyć wcześniej i była taka możliwość, ale prawie nikt nie kończył, tylko odpadali co niektórzy. a ja biegłem z przodu. no i miałem 10-16km zrobić, a wyszedł ponad półmaraton. no i picia nie brałem tylko kupiłem, a i tak pić mi się specjalnie nie chciało. Żel zjadłem na 12km, napiłęm się na 13km, później sporadycznie, a na 17km w ogóle oddałem komuś picie. No i pierwszy raz w życiu doświadczyłem ''odcięcia energii" Na 200m przed zakonczeniem biegu straciłęm do prowadzących 15-20m, bo oni przyśpieszali, a ja leciutko zwalniałem.

dziś wszystkie grupy na OWM zrobiły ponad 21km.

nie bądź mięczak!

no a ja myślałem, że dziś najwięcej przebiegnę :cry:

A tam zaraz mieczak
Forma jest i moglbym pojsc, ale majac w perspektywie jutrzejszy dzien na budowie wole chyba zapobiegawczo dzisiaj zostac w domu, a nadrobic w przyszlym tygodniu ten jeden dzien.

godzinka dzisiaj zaliczona spokojny trucht , fajna dziewczyna nawet sie przylaczyla

To jest fajne w bieganiu - laczy ludzi

Spoko Paweł, za tydzień pobiegniesz na pewno więcej. Ja raczej wystartuję w biegu przełajowym na 10km. Więc później w niedzielę już biegał nie będę Bardzo ładnie dziś pobiegłeś szczególnie, że tydzień temu robiłeś półmaraton. Gratulacje

1km rozgrzewki
25 sprintów po 80m
1km schłodzenia
jak po długiej przerwie nawet przyjemnie się biegało

A ja dzisiaj w końcu nic pojechałem na uczelnię, nie sądziłem że tak wcześniej skończę, nie wziąłem rzeczy do biegania a siedziałem na ursynowie, mogłem zrobić moją ulubioną trasę, przez las kabacki, przyczyółkową, dolina służewiecka. Ale za tydzien będę na ursynowie, chyba że te przygotowania do OWM będą i będziecie biegali znowu 21km chyba że więcej tym razem to bym się przebiegł w grupie.

Powiedz mi gdzie mozna przeczytac o tym co bedzie i gdzie sie spotykacie itd? na fejsie?

podziękował. nawet nie jest tak cierpiący,jak po półmaratonie, ale zobaczymy jutro za tydzień to ja w sobote 5km luźnym tempem, w niedzielę 5km na maxa także znowu bedę z tyłu

strasznie dużo sprintów jak na pierwszy raz po przerwie. dużo wcześniej biegałeś?

no właśnie ze względu na Twoją uczelnię i mniejsządyspozycję czasową Bartek ma znowu szansę wygrać
łap linka: http://www.orlenmarathon.pl/?gclid=CLy7ruS8hr0CFSsKwwodyBAAFw
masz tam stronę, gdzie jest dużo informacji, ponadto kliknij sobie fb z tej strony,bo są tam inne informacje niż na stronie i warto je śledzić. 21km raczej żadna grupa za tydzień nie przebiegnie, może zaawansowani coś zbliżonego, ale pewnie mniej.
E: spotkania do trenngów OWM są o 10:00 przed pubem Zielona Gęś przy Polach Mokotowskich. Mnie akurat za tydzień nie będzie, bo jest zbiegiemnatury.pl i tam startuję.

This post was edited by Henio17 on Mar 9 2014 04:20pm

Byl ktos kiedys na night runners w warszawie?

trochę biegałem ale bardziej rekreacyjnie i max 5-6km
25 sprintów to ok. 2km więc nie tak dużo i robiłem oczywiście lekkie przerwy