Quote (Henio17 @ 9 Mar 2014 00:05)

Bartek pokaże Ci gdzie raki zimują
Zaawansowana 4:30-5:00, średni 5:00-5:25, poczatkujacy 5:20-5:50.

Quote (Henio17 @ Mar 8 2014 11:40pm)

sry, ale co ma endomondo do androida?

co to flex? jaka kontuzje miales kostki?

vouch. ale zauwaz, ze on nie biega jeszcze regularnie,tylko jest na samym poczatku przygody biegowej. i wtedy wlasnie powinien stosowac marszobiegi. chyba, ze biegnie za szybko - wtedy jest to kwestia zmniejszenia predkosci by byl bieg ciagly.

musisz miec przez okreslony czas okreslone tetno. trening powinien trwac wiec odpowiednio dlugo, a jak ktos nie ma kondycji, to lepiej przejsc do marszu,by zmniejszyc tetno, a wydluzyc okres biegania. jak juz biegasz bez problemu 30min,to wtedy wlasnie wazniejsze jest niezatrzymywanie sie - mozna zwolnic do swinskiego truchtu, ale biec dalej. kolka w barku? w zebrach - jedzeniem przed biegiem posilku, lub zbyt szybki bieg na poczatku (imho najczesciej).

Bartek i tak wygrasz, bo Robert idzie na jakosc i biega najszybciej ja jutro ide na trening Orlenu. Tylko, ze maja najdluzsze wybieganie,a tydzien po polmaratonie nie za bardzi mi pasuje znow kolo 20km. poza tym chcialem pojsc do grupy sredniozaawansowanej, a ci beda mieli tempo pewnie kolo mojego na polmaratonie, a wolalbym odrobine wolniejsze (ew krotszy trening tym tempem).

Quote (Henio17 @ 8 Mar 2014 23:40)

sry, ale co ma endomondo do androida?

co to flex? jaka kontuzje miales kostki?

vouch. ale zauwaz, ze on nie biega jeszcze regularnie,tylko jest na samym poczatku przygody biegowej. i wtedy wlasnie powinien stosowac marszobiegi. chyba, ze biegnie za szybko - wtedy jest to kwestia zmniejszenia predkosci by byl bieg ciagly.

musisz miec przez okreslony czas okreslone tetno. trening powinien trwac wiec odpowiednio dlugo, a jak ktos nie ma kondycji, to lepiej przejsc do marszu,by zmniejszyc tetno, a wydluzyc okres biegania. jak juz biegasz bez problemu 30min,to wtedy wlasnie wazniejsze jest niezatrzymywanie sie - mozna zwolnic do swinskiego truchtu, ale biec dalej. kolka w barku? w zebrach - jedzeniem przed biegiem posilku, lub zbyt szybki bieg na poczatku (imho najczesciej).

Bartek i tak wygrasz, bo Robert idzie na jakosc i biega najszybciej ja jutro ide na trening Orlenu. Tylko, ze maja najdluzsze wybieganie,a tydzien po polmaratonie nie za bardzi mi pasuje znow kolo 20km. poza tym chcialem pojsc do grupy sredniozaawansowanej, a ci beda mieli tempo pewnie kolo mojego na polmaratonie, a wolalbym odrobine wolniejsze (ew krotszy trening tym tempem).

Quote (Henio17 @ Mar 8 2014 11:05pm)

Bartek pokaże Ci gdzie raki zimują
Zaawansowana 4:30-5:00, średni 5:00-5:25, poczatkujacy 5:20-5:50.

Quote (Henio17 @ 9 Mar 2014 00:05)

Bartek pokaże Ci gdzie raki zimują
Zaawansowana 4:30-5:00, średni 5:00-5:25, poczatkujacy 5:20-5:50.

Quote (Henio17 @ Mar 8 2014 11:40pm)

Bartek i tak wygrasz, bo Robert idzie na jakosc i biega najszybciej ja jutro ide na trening Orlenu. Tylko, ze maja najdluzsze wybieganie,a tydzien po polmaratonie nie za bardzi mi pasuje znow kolo 20km. poza tym chcialem pojsc do grupy sredniozaawansowanej, a ci beda mieli tempo pewnie kolo mojego na polmaratonie, a wolalbym odrobine wolniejsze (ew krotszy trening tym tempem).

Quote (Bieniol @ 9 Mar 2014 13:44)

To fakt, że Robert szybciej śmiga, ale każdy z nas trenuje jednak pod inne biegi. Mi się bardziej przydają takie długie ale w miarę wolne biegi.

Dziś razem z kolegą postanowiliśmy trochę pobiegać. Plan był na ok. 20km, ale wyszło trochę więcej Biegało się przyjemnie, lubię takie poranne bieganie.
Tak wygląda trasa z dziś :
http://oi60.tinypic.com/jaavj9.jpg

Quote (b0b3k @ 9 Mar 2014 13:51)

Ładnie, akurat o tej godzinie wstawałem żeby na studia dojechać a Ty już kilometry robiłeś. No to żebyś mi za bardzo nie odleciał dzisiaj muszę minimum półmaraton sieknąć

Quote (cOr @ 9 Mar 2014 14:03)

bobek, widziales wiadomosc na whatsappie?