+ żelatyna i galaretki, spróbować zawsze warto.

Kurde dałbym coś z edmondo, ale też nie mam androida :<

Chciałbym wrócić do biegania po mojej kontuzji kostki. Niestety boli mnie i puchnie po 15 minutach biegu
ISO HALP, jakieś flex coś to zadziała? galaretkę już jem

te tabletki dzialaja po xx latach stosowania, tak mi lekarz powiedzial

Dokładnie, dołączać do rywalizacji Panowie
Paweł, pożyjemy zobaczymy jak to będzie z tym kilometrażem w tym miesiącu. Dziś nie poszedłem na BBL bo dość mocno mnie łydka bolała po ostatnim biegu. Jutro pewnie coś pobiegnę. Za tydzień chyba biegnę w biegu przełajowym na 10km gdzieś pod Rzeszowem, albo pojadę w góry pobiegać bo taka opcja też jest rozważana.
@ cOr, zawsze możesz sobie podjechać rowerem do jakiegoś parku/lasu i tam pośmigać.

zbijam pione kolego!

zacząłem biegać i chodzić na siłownię od zeszłego tygodnia

czasowo stoimy podobnie, ja ostatnio 6km@40min, dziś 5km@30:55; a biegałem 4 raz licząc od gimnazjum (a było to z 7 lat temu)

generalnie nie lubię biegać, ale to w sumie bardzo przyjemnie uczucie jak ledwo co zipie biegnąc i nagle endomondo mówi w słuchowce, że pękł następny kilometr i jakoś to idzie do przodu Zacząłem się ruszać gdyż po zrzuceniu 27kg samą dietą już chyba wyczerpałem możliwość poprawienia wagi i sylwetki(tragicznej) samym żarciem, więc niestety biegać trzeba ;/

ps. w ramach poprawy kondycji i wydolności (tj chciałbym np móc przebiec te 5km non-stop a nie zwalniając dwa razy do marszu) biegać dalej swoje ile mogę czy np te interwały co są w endomondo dadzą radę?


pzdr i szerokości

This post was edited by Zapp on Mar 8 2014 03:51pm

Jak biegasz systematycznie to efekt zawsze bedzie i na poczatku niczym nie musisz sie przejmowac. Jedyne na co zwroc uwage - nie zatrzymuj sie ani nie zwalniaj do marszu. Mozesz zwolnic bieg do tempa marszowego ale nigdy nie przechodz do marszu.

ok przyjąłem, jedno tylko pytanie - dlaczego?
i ewentualnie drugie pytanie, pośrednio z tym związane - co powoduje "kolkę" - raz w żebrach, raz w barku ;/?

sry, ale co ma endomondo do androida?

co to flex? jaka kontuzje miales kostki?

vouch. ale zauwaz, ze on nie biega jeszcze regularnie,tylko jest na samym poczatku przygody biegowej. i wtedy wlasnie powinien stosowac marszobiegi. chyba, ze biegnie za szybko - wtedy jest to kwestia zmniejszenia predkosci by byl bieg ciagly.

musisz miec przez okreslony czas okreslone tetno. trening powinien trwac wiec odpowiednio dlugo, a jak ktos nie ma kondycji, to lepiej przejsc do marszu,by zmniejszyc tetno, a wydluzyc okres biegania. jak juz biegasz bez problemu 30min,to wtedy wlasnie wazniejsze jest niezatrzymywanie sie - mozna zwolnic do swinskiego truchtu, ale biec dalej. kolka w barku? w zebrach - jedzeniem przed biegiem posilku, lub zbyt szybki bieg na poczatku (imho najczesciej).

Bartek i tak wygrasz, bo Robert idzie na jakosc i biega najszybciej ja jutro ide na trening Orlenu. Tylko, ze maja najdluzsze wybieganie,a tydzien po polmaratonie nie za bardzi mi pasuje znow kolo 20km. poza tym chcialem pojsc do grupy sredniozaawansowanej, a ci beda mieli tempo pewnie kolo mojego na polmaratonie, a wolalbym odrobine wolniejsze (ew krotszy trening tym tempem).

W tym miesiącu powalczę trochę, postaram się nie oddać pierwszego miejsca
a powiedz mi w jakim tempie biega najsilniejsza grupa? i pozostale? ciekaw jestem, moze tez bym sie kiedys wybral na taki trening

Bartek pokaże Ci gdzie raki zimują
Zaawansowana 4:30-5:00, średni 5:00-5:25, poczatkujacy 5:20-5:50.