Buty na początek - Kalenji, bo sa tanie, do 200zl kup. Pózniej wybierzesz coś lepszego.
Staram sie biegac co 2 dzień. Czasem co 3, jak nie mam czasu. Chodzę na basen do tego, 1-2x/ tyg.
Proponuje zacząć od marszobiegow. Unikniesz kontuzji.

Bieniol, gratulacje

Kilka dni temu biegałem po Częstochowie. Niestety okazało sie, ze mój Garmin jest rozladowany ladowalem dzień w wcześniej, nie wiem co sie stało. Teraz juz działa, ale mam coraz większe problemy z jego wylaczaniem. Chyba dam go na gwarancje, potrafię wyłączać go teraz 7 razy, bo mi sie w kółko włącza. Teraz biegam po Zakopanem takie podbiegi, ze zwatpiłem i zawrocilem biegac bardziej po płaskim. Trudne tereny.

Dzieki za rady.

Jak mniej, więcej z dystansem to wygląda? Chcę zacząć biegać a kondycje mam w strasznym stanie.

ja narazie robie po 4km

Dziękuję Dziś miałem w planie zrobić sobie spokojne 10-12 km żeby rozbiegać nogi troszkę, ale po spacerze z psem stwierdziłem, że to by było samobójstwo. Lód wszędzie gdzie spojrzeć, pada od wczoraj jakieś świństwo, taki jakby właśnie lód. Masakra jednym słowem, poćwiczę w domu na wioślarzu:) Mam nadzieję, że do czwartku już się unormuję pogoda.

taka o ta trasa

Na necie trzeba by jakiś program poszukać. Jak startujesz z kompletnego zera, to zacznij od marszow w energicznym lub zywym tempie.
4km jest zdecydowanie ok

Dziś byłem na zajęciach BBL, temp. ok -16 stopni, a do tego mocny wiatr, więc pewnie odczuwalna ok. -20. Pobiegliśmy na takie działeczki, zrobiliśmy crossa. Jedni biegali 1 okrążenie, inni więcej. Ja zrobiłem 3, później powrót na stadion, rozciąganie. Powrót do domu biegiem nie chciałem jechać tak jak zwykle rowerem, bo mogłoby mnie przewiać i nieszczęście gotowe. Testowałem dziś kominiarkę Brubeck Bardzo fajna rzecz na takie mrozy, ciepło po szyi, jak i w całą głowę. Jedynie ręce trochę zmarzły, bo za cienkie rękawiczki miałem.

Dzisiejszy bieg, około 14,5km, biegło się ciężko, strasznie dużo śniegu, ale za to białe widoczki rekompensowały wszelakie utrudnienia. Używałem endomondo bo mój garminek przy takich mrozach ma tendencję do szybkiego umierania. :>

Poszedlem na trening Orlenu. Ze jest slaba organizacja juz kiedys mowilem. Teraz powiem, ze jest slaba merytoryka, o zgrozo. Poszedlem do grupy sredniozaawansowanej. Pan trener wstepnie mowil, ze przy dzisiejszej pogodzie bedzie luzne rozbieganie. Ale na tym sie niestety skonczylo. Po krotkim starcie, zrobilismy kilka razu ''podbiegi'' skipem A po schodach - ok 10-20 schodkow. Na gorze byl oczywiscie lod i ktos sie przewrocil, kilka osob sie posliznelo, wracalismy truchtem/chodem po sniegu na trawie. To jeszcze ok. Ale pozniej trener zarzadzil sprinty - trening tempowy z przebiezkami i zaznaczyl, zeby w miare ostro biec. Niestety w takiej grupie to po sprincie sie zatrzymywalismy i wracalismy chodem lub truchto-chodem. Szczytem debilizmu byla zabawa, gdzie nas rozstawial chyba z 1min i kazal scigac sie na maxa Pozniej nastepne sprinty i nagle nadrewalem / zerwalem / naciagnalem miesien dwuglowy uda. Dziekuje, mam do 6 tygodni przerwy, mistrzostwo swiata. Bylo za zimno, zle rozplanowane, zle wytlumaczone. Nie polecam. Caly dzien spedzilem w szpitalu.

This post was edited by Henio17 on Jan 26 2014 04:28pm