rycerze zawsze na propsie

Dziś znowu czekały mnie podbiegi zrobiłem 8x250m, ale czuję się jakbym zrobił 2x tyle bardzo mocno wiało na całym podbiegu, prosto w twarz. Dużo ciężej niż zwykle mi to wchodziło. Wracając chciałem zrobić 3km poniżej 5:00/km wyszło tylko na 1km, na pozostałych też by pewnie wyszło poniżej ale but mi się rozwiązywał chyba z 4 razy Mam nadzieję, że zrobi się w końcu zimowo. Bo tak to ciężko wyczaić jak się ubrać, dziś miałem koszulkę termo i wiatrówkę cieniutką i było mi bardzo ciepło. Wolę biegać w mrozie, jakoś lepiej się wtedy czuję.

Ja dzisiaj taki krótszy bieg przed uczelnią, zrobiłem 6km. Muszę robić dłuższe niedzielne wybiegania, ale aktualnie strasznie mało czasu mam. Ale możliwe że jutro coś z tego wyjdzie i zrobię minimum 15

widzialem trening na endomondo i mialem juz pytac co takie krotkie wybiegania, skoro plany biegowe na 2014 ambitne
jak mnie bolala (lub boli jak kto woli) prawa lydka, to po ostatnim biegu bolaly mnie i prawa i lewa po rozciaganiu i rollingu bylo juz ok, ale robi sie chyba nieciekawie jednak z moimi kontuzjami. jako ze trudno mi sie zmobilizowac do treningu tempowego to jutro ide na 5km (zbiegiemnatury.pl) - na razie na miare swoich obecnych mozliwosci postaram sie biec 4:50-5:00 4km a ostatni km zaleznie od samopoczucia szybciej lub trzymam tempo. no i ofc jak bedzie chlapa i bloto to tempo bedzie slabsze. ostatnio jakos dziwnie zauwazylem, ze biegnac po asfalcie nie potrafie przyspieszyc tempa biegu, a jak wejde na trawe, po ktorej glownie ostatnio biegalem to bez problemu...

This post was edited by Henio17 on Jan 11 2014 04:43pm

Dziś kolejne wybieganie po górkach, już ostatnie przed zawodami za tydzień. Trochę gorzej to wchodziło niż ostatnio, nogi trochę ciężkie. Biegaliśmy w 3, bardzo ciekawe tereny odwiedziliśmy, a w kilku miejscach trzeba się było przedzierać przez potoki itp :). Przez chwile strach nas obleciał bo ktoś zaczął strzelać w lesie okazało się, że goście sobie polowanie urządzili
Tak wyglądała dzisiejsza trasa:



This post was edited by Bieniol on Jan 12 2014 05:27am

niezle wyniki, dlugo biegasZ?

biegne na obiad

Bieniol jak sie nazywaja te zawody? i powiedz mi czy teraz biegasz w tych 890v3 czy kanadiach - zaleznie od terenu?

dzisiejsze zbiegiemnatury.pl uznaje za udane. zakladany plan zrealizowany z nawiazka oficjalny wynik brutto 24:05, co daje 85 miejsce na 210 startujacych, w tym 87 kobiet (btw zawsze odejmuje liczbe kobiet od ogolu i dziele na pol - jesli mieszcze sie w 1 polowie to ok - tym razem bylem w 2). chcialem zaczac ponizej 5min/km, pozniej wlasciwie trzymac 5min/km, a ostatni km ewentualnie przyspieszyc do 4:30min/km. nie biegalem do tej pory regularnie 5min/km, w zwiazku z czym niestety zaczalem zbyt szybko i pozniej przez to cierpialem dluzszy dystans bieglem za kims, poczatkowo tempo bylo rowne, ale szybko okazalo sie, ze coraz bardziej spada, co mi odpowidalo, bo sil nie mialem po mocnym poczatku. w ogole chcialem sie zatrzymac oczywiscie mojego ''zajaca'' wyprzedzilem, ale w ciekawy sposob - na 800m przed koncem on przyspieszyl i nie chcialem go gonic. przyspieszylem duzo pozniej i okazlo sie, ze gosc opadl z sil i go z latwoscia lyknalem na ostatnich metrach chcialem sie scigac z inna osoba, ale zobaczylem ze mam puls 198 i nie chcialem ryzykowac zatrzymania sie na 20m przed meta i chyba mu ostatecznie odpuscilem nastepnie sie rozciagalem i zjadlem malutkiego crossainta i herbatke (dawali free na biegu oba) i postanowilem pobiegac jeszcze, zeby lacznie wyszlo jakies dluzsze wybieganie.

Następnym razem nie patrz na pulsometr i daj z siebie wszystko
Strasznie dużo startujących kobiet, powiedz mi jaki był pierwszy czas?:)

gz zadowolenia z siebie ;]

ja dzis po tygodniu przerwy postanowilem sie kawalek przebiec ale ten dziwny bol z boku stopy wrocil juz po kilometrze, przeczlapalem do piatki - glownie ze srodstopia zeby nie obciazac okolic piety - ale teraz czuje sie identycznie jak tydzien temu ;/ ledwo chodze