Tak samo miałem jak wracałem po kontuzji. Tempo powyżej 6:00/km a tętno jakbym sprintem leciał. Wszystko wraca do normy po pewnym czasie.

Dziś spokojnie na zajęciach BBL, były płotki i trochę siły. Jutro w planach mam z kolegą zrobić taki próbny trening przed styczniowym biegiem na orientację na 50km. Planujemy zrobić jutro 30km około, pewnie marszobiegiem, inaczej chyba nie dałbym rady tempo biegu też wolne raczej. Zobaczymy jak to będzie wyglądać jutro.
Jakieś plany/postanowienia na nowy rok Panowie ?

Dzisiejszy bieg, ponad 6km. Fajna pogoda, słoneczko świeciło też dosyć ciepło, biegałem sobie po łazienkach królewskich. Bieg miał być nieco szybszy ale po 1 km pojawił się ból środstopia. Tempo 4:48min/km.

Co do planów, to ja już chyba wspominałem, ale przypomnę.
To tak 10km poniżej 40min.
5min poniżej 19min
Półmaraton 1:30
Maraton zamierzam biec na mazurach MCI Mazury, nie nastawiam się na czas ale na pewno chciałbym zejść poniżej 3:40 :>

Z ogólnych planów to biegać regularnie i tyle, nawet nie chodzi o x/week, a raczej, żeby taka przerwa jak teraz się nie powtórzyła
Z konkretów obecnie tylko orlen warsaw marathon, reszta wyjdzie w praniu

pracuje o 12 - godzina biegu
chcialem biec w sztafecie po Arkadii, ale tam z kolei nie mam z kim.

przerwa z jakiego powodu?

co do planow na 2014: jak nie bedzie kontuzji, to beda plany na razie biegam po miekkim podlozu i jest w miare ok.

przeziębienie, siłka 4x/week (w tym raz nogi co wymuszało rezerwować dni niebiegowe) i na zmianę dla dopełnienia brak chęci i uczelnia:/

Dziś robiłem długie wybiegani, w zasadzie bieg na orientację. Takie było założenie, miało wyjść ok. 30km, ale wyszło ~23km. Nie jest źle. Biegało mi się bardzo fajnie, 1 raz biegałem tak na orientację, z mapą itp. Taki trening przed styczniowymi zawodami. Pewnie jeszcze raz albo dwa coś takiego powtórzymy. Dziś była nas 4. 2 osoby po 9km złapały kryzys, pieszo wracając do samochodu. Ja z kolegą pocisnęliśmy dalej. Wyszła z tego zgrabna pętla. Dużo pod górę, podbiegi raz biegane raz marszem. Dość duże błoto na niektórych odcinkach. Trening na duży +

duze graty. jestem jelly :<
sam dzis zrobilem drugi bieg po kontuzji i ledwo 5km wyszlo, umeczylem sie jakby byl ze 3x dluzszy dystans

Witam Wszystkich . Jestem poczatkującym Biegaczem , dopiero co zaczynam na start po 5 km w 45 min wychodzi .
Ciężko mi się biega na mega płaskich butach.
Czekam na $$ zamówie jakies buciki może cos doradzicie odnośnie butów ?

This post was edited by KRS_One on Dec 29 2013 07:31am

Tutaj odsyłam do zapoznania się z podstawowymi informacjami - http://www.treningbiegacza.pl/jak-dobrac-buty-do-biegania

kup buty neutralne - podobno pronacja i supinacja i specjalistyczne buty do tych ''wad'' to pomylka i kazdy powinien miec buta neutralnego.
kup but ze sredniej polki - nie przeplacisz a bedzie ok. jak zaczniesz biegac to i tak beda Ci szybko potrzebne kolejne.
kup buty minimalnie wieksze niz normalny rozmiar, ale bez przesady ^^
ogolnie polecam specjalistyczne sklepy, ale i tam potrafia sprzedac produkt nie najlepszy dla danej osoby - jak to bylo w moim przypadku.

z racji mojej kontuzji i braku wiary co do trafnosci moich NB 1080 dla mojej osoby postanowilem wyciagnac z nich ''ulozone'' wkladki i wlozyc je spowrotem (fizjo powiedzial, ze pewne miejsce nie amortyzowalo mi nogi) - na razie mam pecherz w fazie tworzenia i podbiegniecie krwawe na stopie bylo nie wyciagac czulem, ze mnie cos tarlo, zakladalem nawet zimowe skarpetki, zeby grubsze byly, ale i tak nadal tarlo.