zawsze mozesz przez Siekierkowski sie przebiec albo ruszyc na trase po praskiej stronie od łazienkowskiej do toruńskiej i spowrotem - to juz prawie polmaraton

Hmmm, to u mnie jest inaczej. ja potrafię powiedzieć, że cały czas coś czuję w nodze. Fizjo kazał mi biegać po miękkim podłożu - tak robię, biegam co 2 dzień, zacząłem od 3km, dziś było 4km, tempo bardzo wolne, aż dziw mnie bierze, że może coś forerunner 210 przekłamuje
Też miałeś biegać po miękkiej nawierzchni czy nie miało to znaczenia? ja mam jeszcze odbity mięsień, to może dlatego. mi fizjo powiedział jednoznacznie - zapalenie okostnej trzeba dobrze wyleczyć, bo później mogą być problemy.
nie jestem rehabilitantem - jak bym był, to sam bym się uleczył

No muszę właśnie ogarnąć sobie trasy, 6km, 10km, 15km i półmaraton.

Ja biegam po praskiej stronie, glownie pomiedzy lazienkowska i torunska nad samiutenka Wisla i POLECAM!

Miekkie podloze, duzo miejsca do biegania, czasem tylko trzeba uwazac na rowerzystow, ale zbliza sie zima, wiec sie szlaki przerzedza :]

Skaryszewskie kolko tez jest niezle, ale troche nudno sie robi po 4-5 okrazeniach.
Ostatnio pierwszy polmaraton pobieglem to wlasnie trasa Most slasko-dabrowski -> trasa torunska -> powrot -> trasa lazienkowska -> powrot -> skret przy stadionie narodowym do skaryszewskiego -> 2,5 kolka w skaryszewskim -> i jeszcze 2 km na dobicie do 21,1

bedzie nam latwiej biegac razem bo masz do mnie 4,5 - 5 km ;] bedziemy tez mogli sie umawiac przy rivierze i pobiec na nieszczesne pole mokotowskie

Pjona No to troszkę bliżej, bo wtedy z ursynowa około 8 miałem. :>
Po ostatnim biegu coś kolano mnie boli, nie wiem czemu, może nie jest to straszny ból ale jednak czuje dyskomfort przy chodzi, a dzisiaj chciałem sobie interwały porobić.

tam jest jakaś dłuższa prosta tylko po miękkim podłożu np trawa? czy to taki park z alejkami, gdzie jest zieleń, ale ciągle poprzedzielana pasami asfaltu/kostki?
biegam obecnie co 2 dzień. nie czuję już poprzednich bóli/dyskomfortu, teraz boli mnie po biegu, ale w innym miejscu, ale bardzo blisko poprzedniego. no i czuję dyskomfort lub lekki ból jak chodzę lub robię coś innego. muszę się skontaktować z moim fizjo i zasięgnąć porady.

Hej, jak tam ? Już się uporałeś z tą kontuzją czy jednak nie ?

Idę zaraz na I Bieg Niepodległości " Rzeszowska Dycha" na 10km. Zastanawiałem się czy w ogóle warto iść, ale stwierdziłem że potraktuję to jako "dłuższe" wybieganie po tych problemach z nogą inaczej pobiec nie mogę Ustawiłem się z kolega i jego siostrą, oni biegną żeby zejść poniżej 60 minut co i mi pasuje w obecnej sytuacji
rekordy dziś i tak pewnie pozostaną nie pobite przez większość, bo trasa nie jest płaska, chyba 3 podbiegi po 200-400 metrów, a dodatkowo piździ jak w kieleckim:)

Pozdrawiam, dam znać po biegu jak było

ziomeczki jak sie dzisiaj ubrac. wroclaw 10 stopni. ta bluza z decathlonu bedzie ok czy za duzo? planuje walnac 20km+

Myślę, że spokojnie starczy taka bluza

Tak jak pisałem, dziś brałem udział w Biegu Niepodległości. Wynik jaki uzyskałem to 57m:10s, nie powala ale ja jestem zadowolony, że bez bólu pobiegłem Plan i tak był taki, żeby siostrę kolegi doprowadzić poniżej 60 minut, to był jej debiut na 10km. To nam się udało na koniec jak to dżentelmeni:D puściliśmy ją przodem Czułem się dziś bardzo dobrze, myślę że gdyby nie kontuzja i prawie miesiąc przerwy pobiegłbym w granicach 45 minut, ale trudno się mówi. Może następnym razem w tym roku już raczej żadnych zawodów nie planuję, skupię się raczej na budowaniu formy na przyszły rok. Ogólnie to mam też ochotę pobiegać jakieś biegi górskie, bo do tego mnie ciągnie z racji tego że dużo po górach łażę z żoną ale co z tego będzie to się okaże.

Zwycięzca biegu uzyskał czas 28m:23s

This post was edited by Bieniol on Nov 9 2013 11:36am