dajcie znac jak ktos jeszcze ma zlaego linka, chyba jsp tnie link zeby nie bylo ze keyloggery wysylam

cor jak mozesz to podeslij mi tez link.

również poproszę ; p

Byłem dziś biegać, około 9.5km razem z rozgrzewką. Noga nie bolała i nie boli teraz. Fizjo mi napisał, że mogę pomału wracać do normalnego treningu, ale widzę po sobie że nie będzie to szybki powrót do optymalnej formy. Czuje się jakbym dopiero zaczynał, taki słaby jestem.
W sobotę chyba pobiegnę w biegu niepodległościowym, bo już dawno się zapisałem. 10km to nie dużo

co ja bym dał, żeby przebiec 10 km

a miales wsrod swoich uskarzen nie jakies typowe dolegliwosci bolowe, tylko ''dyskomfort'' przy tym zapaleniu okostnej? ile Ci czasu zajela rehabilitacja?
imho jak zaraz po kontuzji, ktora ja obecnie mam, biegasz 9,5km to hardkor jestes ja mialem biegac wczoraj - nie udalo sie, dzis juz bardzo pozno, ale chyba skocze na jakies 2-3km dla soft startu. dzis 1 raz od 2 miesiecy bieganac do autobusu nie odczuwalem zadnego dyskomfortu czy zadnej asekuracji nie robilem. cud miod. w pracy pozyczyli mi do domu laser i robie sobie laseroterapie

Dobra, dzisiaj zapowiada sie znakomity dzien do biegania. Nie odpuszcze treningu.

good for you;
w piątek mam zadzwonić i może mi się uda wcisnąć do ortopedy na nfz już na listopad, a jak nie to pewnie grudzień

Hej, oprócz bólu to nic szczególnego nie czułem. Rehabilitacja, zajęła mi 2 wizyty u tego fizjoterapeuty. W sumie 3 tygodnie przerwy od biegania i jakichkolwiek ćwiczeń. Fizjo kazał najpierw około 5-7 km, a później ~ 10km. Dlatego tak zrobiłem te 9.5. Teraz raczej nie będę biegał takich dystansów, raczej krótsze. Ciągle się zastanawiam czy brać udział w biegu w sobotę na 10km czy nie Ty jesteś rehabilitantem, że bierzesz z pracy do domu laser ?

Dzisiejsze wybieganie, biegło się dobrze aczkolwiek poznaję dopiero trasy biegowe. Mieszkałem tu 17 lat temu, wróciłem na stare śmieci. Plus jest taki że obok siebie mam bieżnie lekkoatletyczną - agrykola, więc będę mógł wykonywać niektóre treningi akurat tam. Tempo bardzo rwane, nowa trasa, ot co!