chyba, że jest na czym oko zawiesić albo do kogo się odezwać

ototo, z reguły leci benefit.tv albo jakieś mtv to idzie wtedy biegać kilka km

nie mowie o dupeczkach

This post was edited by Sejko1711 on Oct 31 2013 09:36am

u got the point

Przeprowadzilem sie na stare smieci, od jutra biegam w okolicach lazienek, agrykoli, wisly :> musze obcykac fajne trasy biegowe.

Witam. Dziś był pierwszy bieg po kontuzji. Wybrałem się na jakieś pola żeby było bardziej miękko. Dystans ~ 6.30 km. Tempo masakryczne, tak samo jak i kondycja ale chwile nie biegałem. Podczas biegu bólu brak, po powrocie do domu również nic nie czuję w tym bolącym miejscu. Mam nadzieję, że tak pozostanie

Oby, u mnie było podobnie, ale po paru wypadach powrócił

miales pecha.

Dzis bylem u rebilitanta i stwierdzil... zapalenie okostnej Byl bardzo zdziwiony, ze zaden z 2 ortopedow tego nie stwierdzil. Rozpoznania nie byl pewny na 100%, ale dal swoje wskazowki i zalecenia. mam biegac po miekkim podlozu - jutro ide do lasu, mam odbity miesien od kosci, wlasciwie jego przyczep. wyszlo, ze biegalem po asfalcie i moje NB 1080 niestety w 1 miejscu, ktore pewnie bardzo mocno obciazam nie maja w ogole amortyzacji, a wkladka jest tam mocno scienczona. rozwazam pojscie z reklamacja do jacekbiega.pl i niech sie teraz wytlumacza, dlaczego dobrali mi zle obuwie jakas odpowiedzialnosc musi byc mam tape naklejone, bylem masowany, ale masaz nie pomoze mi, ale warto bylo go wlaczyc, by rozluznic miesnie. pytalem o nakluwanie przy zapaleniu okostnej, ale rehabilitant nie byl w tym obeznany. mam zastosowac laseroterapie.

No widzisz, ja też miałem to zapalenie okostnej. Nakłuwania pewnie się nie podjął, bo nie ma w tym specjalizacji. Laser może też pomoże:) Mam nadzieję, że tak będzie w Twoim przypadku Mi fizjo napisałem smsa, że jutro mam iść na asfalt spróbować i zobaczyć czy będzie bolało. Tak więc zobaczę jutro jak to wygląda.
ps. Henio, gadaliśmy kiedyś o butach na zimę, kupiłem te Kanadie tr5, wczoraj je wziąłem na próbę, na pola i łąki. Bardzo fajnie mi się w nich biegało, bardzo lekkie jak na takie buty trailowe, miękkie, i bardzo przyczepne. Błoto nie łapie podeszwy, bo one mają taki system który temu zapobiega. Są jednak dość wąskie z przodu, ale ja akurat takie buty preferuje

poszedlem dzis na piatke po bardzo dlugiej przerwie, kondycja w stanie katastrofalnym, po zeslorocznym miesiacu wakacji szlo mi lepiej
nie bede opisywal swoich ostatnich przygod z lekarzami, rentgenami i rehabilitacjami bo szkoda sie uzalac. w kazdym razie bylo tego naprawde sporo

caly nasz temat jeszcze pare miesiecy temu polegal na chwaleniu sie wynikami i rekordami, teraz to jedna wielka sala chorych zycze wszystkim szybkiego powrotu do biegania - teraz sie zacznie prawdziwy sezon, wiekszosc lansiarzy biegowych (ktorzy nawet na "czesc" nie odpowiedza na ulicy) na pewno nie wyjdzie w deszczu czy sniegu

z swoich ostatnich doswiadczen moge polecic dwie rzeczy ktore zmniejsza bole i kontuzje:

1. basen - naprawde to pomaga jak malo co, plywajcie chociaz 1-2x w tygodniu po 30 min
2. rozciagajcie sie po biegu - chociaz z 10 minut (z naciskiem na PO biegu)

wszystko brzm banalnie ale naprawde pomaga.

Jak ktos chce moge przeslac w PDFie skrypt ktory dostalem od swojego rehabilitanta - pokazuje kilka fajnych cwiczen na prawidlowe rozciaganie (ja osobiscie rozciagalem sie bardzo zle i moglem sobie tylko zaszkodzic)

pozdrawiam ;]

Bardzo proszę o tego PDFa, jak będę mógł wreszcie biegać to fajnie byłoby się potem po bieganiu dobrze (prawidłowo) porozciągać.