Muszę na basen się przejść zanim zacznę biegać

jak tak patrze na wyniki to jedna rzecz jest dziwna
miejsca ustalaja wedlug czasu brutto

nie mam pojecia jaki w tym sens
przynajmniej tka jest w biegu na piatke

Brawo B0b3k!
Myślę, że Cię widziałęm - przy punkcie żywieniowym tuż za Metrem Wilanowska - miałęś czarną kaszkietówkę?
Bardzo dobre wynik biegu. Ale tak lekko ''człapałeś'' i na najświeższego przy 35 km nie wyglądałeś - ale to tylko wrażenie przez mgnienie oka.

Dziś miałem badanie i lekarz stwierdził, że z moją bolącą nogą jest wszystko ok i mam zacisnąć zęby i biegać Oczywiście mnie nadal boli albo ''czuję'' ją i o bieganiu mowy być nie może

Moze i ja biegam troche dluzej, ale przed samym maratonem zrobilem moze 2-3 biegi po 20 kilometrów, a zazwyczaj konczylem na 12-14 i jakos nie mialem problemu po 30 kilometrze. Może to kwestia pogody?

No możliwe że to ja, od 30km biegło mi się już ciężko ostatnie 5km pokonane w tempie 6min na km.
Edit:


A z jakim czasem masz pokończone maratony? Nie wiem, przez cały bieg było mi zimno a to nie jest dobrze, bo traciłem energie.

This post was edited by b0b3k on Sep 30 2013 12:09am

ce bobek co tam?? 3km przebiegam w 13min a Ty?

mam pytanko, bo od niedawna zacząłem biegać, ważę 79kg/183 kondycje mam po prostu tragiczną(niestety praca przy komputerze, po pracy się jakoś specjalnie nie wysilałem). Zacząłem marszobiegi 2 tydz. i mam problem chodzi o jedzenie co zjeść żeby mi jedzenie w czasie biegu nie stawało w gardle. Podobno należy nie jeść 2 godz. przed, tylko że jeżeli 2-3 godz. po zjedzeniu posiłku wyjdę pobiegać to w czasie biegu bede ledwo żywy, nie bede miał po prostu siły. Jak zjem 30min. przed biegiem to czuje się dobrze tylko że jedzenie mi staje w gardle :<(mam refluks żołądka co dodatkowo pogarsza sprawę), co możecie polecić do jedzenia przed biegiem, jakieś batony etc.?.

kleik ryżowy(tak, ten dla dzieci) albo banan

Agnieszka Radwańska w wywiadzie mówiła, że je tuż przed meczem, bo jak nie zje, to będzie głodna Ja też jem przed biegiem, może nie samym, ale na 15-50min przed, bo kończę pracę późno i wolę zjeść przed biegiem, niż po (byłoby już strasznie późno na jedzenie). Spróbuj wszystkich opcji - bieganie na czczo, tuż przed, na 1h, na 2h, na 3h przed - zobaczysz, jak jest dla Ciebie najlepiej. Imho jedząc na 2-3h przed treningiem nie będziesz na pewno głodny.

B0b3k - powiedz z której strefy startowałeś, na jaki czas się na starcie ustawiałeś, jak wyglądał start strefy zielona vs żółta (dawałem wcześniej pytanie ile się straci na starcie, gdy ktoś startuje jako ostatni). I powiedz jeszcze jak wyglądały strefy odżywiania - akurat na Wilanowskiej miałeś przed sobą sporo luzu, ale tak 15min przed Tobą zaczął się sznur zawodników, widziałem, że ludzie się zatrzymywali, bo wolontariusze nie wyrabiali - na każdej strefie tak to wyglądało?
No i zdziwiłeś mnie tym, że Ci zimno było - znakomita większość zawodników z ''lepszym czasamii'' (jak Ty) była ubrana, jak Ty. Szczerze mówiąc jak bym startował ubrałbym chyba długi rękaw (trochę zimno było), a jest mi bardzo gorąco zawsze - ale jak zobaczyłęm tylu ludzi z krótkimi rękawkami, to pocieszyłem się, że może jednak jestem normalny ^^

This post was edited by Henio17 on Sep 30 2013 06:05am

Startowałem z 2 strefy, ustawiłem się na 3:30 i do 30km biegłem nawet na czas 3:26 ja wystartowałem 3min później od elity, więc ostatnia osoba może poczekać nawet 10min albo i więcej ale nie wiem.
Na 1 punkcie było dość tłoczno, akurat wtedy nawet też się zagapiłem i nie korzystałem z wody. Kolejne punkty już trochę luźniejsze, ale też tak było że wolontariusze nie nadążali w dawaniu kubeczków, trzeba było zatem radzić sobie samemu i brać ze stolików - ale to był jeden przypadek. Na pozostałych punktach bez problemu dawali radę i podawali napoje do ręki, banany były na stolikach bo wiadomo że te dzieciaczki nie utrzymałyby tacy z kilkoma kilogramami bananów pokrojonymi na mniejsze kawałki.

No mi szczerze było dosyć chłodno, ale już na początku zrobiłem podstawowy błąd, nie miałem żadnej bluzy którą mogłem poświęcić i 7min przed startem zdjąłem bluzę - stałem i marzłem, starałem się ruszać ale natłok ludzi uniemożliwiał zbytnio jakikolwiek ruch dający się rozgrzać, później jak już zacząłem biec było dosyć dobrze aczkolwiek nie powiem żeby było mi ciepło, brakowało mi rękawiczek, ale nie miałem jak skontaktować się z kimś ode mnie żeby dali mi rękawiczki na trasie.

A i z takiej mało przyjemnej rzeczy, na chyba 2 punkcie pewien wolontariusz nalewał wodę do picia z misek które przeznaczone były do maczania gąbki żeby wytrzeć sobie twarz, mam nadzieję że akurat wtedy nie brałem od niego kubeczka z wodą.