przy jakim wzroscie?

wpc?


187 mam


This post was edited by Bodziuu on Jan 11 2010 03:45pm

Jak nie ogarnia konkretnej diety to czemu nie ?
wpc-Whey Protein Concentrate aka białko serwatkowe

This post was edited by michalk on Jan 11 2010 03:48pm

To ma ktoś może jakąś dobrą i sprawdzoną dietę?

diete najlepiej samemu pod siebie ułożyć..
każdy jest inny więc nie ma diety która działa identycznie na każdego

This post was edited by Bodziuu on Jan 11 2010 03:46pm

Cwicze ostatnio w takim rozkladzie
wt: klata przedramie brzuch
czw: plecy barki
sob: bic tric

I w czwartki wychodzi ten trening zajebiscie dlugi i w chuj ciezki. Jakies inne alternatywy jesli chce robic bicka i tricka jednego dnia ?

jak wolisz ;D

ja tam robie mase , chce 110 ważyć, potem rzeźba tak do 100

ja bym chciał już z tych 95 na 85 zjechać.. uwidocznić mięśnie bardziej
polece jeszcze z 3 tyg ogólno rozwojowy, a potem rozpisze trening na rzeźbę tak 3x w tyg

pmed

ja mam rozpisane dwa treningi i robie na zmiane że w pon i pt jeden a w środe drugi i na zmiane
a mam z klatką 2ćwiczenia na bic + 1 ćw na tric
a gdy ćwicze plecy to 2ćw tric +1 bic