Dzisiaj wybieganie 30km w czasie 2:29, wolę zapobiegawczo się ustawić, szczerze nie znam jeszcze na tyle swojego ciała w takich dłuższych biegach, ale zobaczymy wiadomo że na takich biegach biegnie się zupełnie inaczej, może da radę coś urwać z tych 3:40, zobaczymy

po 20 km nogi mi zaczley odmawiac posluszenstwa.
ciezko bylo postawic wiekszy krok, momentalnie czulem w miesniach ud i z tylu.
kwestia nierozciagniecia czy brak energii?

trochę hardkorowo na tydzień przed maratonem biec 30km, niezła kondycja
ja chyba rezygnuję ze startu jednak - dziś przebiegłem niecałe 3km, czuję śródstopie lewej nogi i boli mnie chyba przyczep prawej łydki. Śródstopie jestem w stanie ''rozbiegać'', łydkę nie

imo brak energii, jak pierwszy raz po 7km biegach zaatakowałem 22km to też końcówkę bardzo bardzo ciężko mi się biegło



u mnie przy większości biegów jakieś bólu w trakcie pojawiają i przeważnie w trakcie znikają tylko, że przeważnie biegam przełaje
nie rezygnuj tak szybko, spróbuj jeszcze jutro pobiegać



dzisiaj 16km w 1:24, jeszcze we wtorek jakieś 15km i chyba będzie na tyle przygotowań
bierzesz jakieś żele energetyczne, czy planujesz bazować na bananach, czy może w ogóle nic?

zdarzalo mi sie biegac po 15-18, tydzien temu walnalem po raz pierwszy 21, ale wolniej.

moze tez za mocno zaczalem - pierwsze 12km strzelilo w godzine.
wypadalo by po drodze jakiegos batona z musli wsunac, sam izotonik to widocznie za malo.
prawie sie wyjebalem idac pod prysznic

This post was edited by WinTheInternet on Sep 22 2013 10:43am

Polecam wciągnąć żel na 15km, a później na 30 km-ie.
Banany też dają radę, ale mocniej obciążają układ trawienny.

Biorę żele, jakoś ciężej byłoby mi jeść banany w trakcie biegu.


No właśnie.
Edit:

Obojętnie jaki czas wykręcę - będzie to moja życiówka, nie spinam się, nie mam olbrzymich oczekiwań czasowych i nie wiem czy to nie będzie pierwszy i ostatni maraton, chyba skupię się bardziej na biegach 5/10 i półmaratonach. To są moim zdaniem zdrowe odległości, chociaż w odległych planach miałem ochotę wziąć udział w ultra maratonie, ale wszystko jeszcze przede mną - jeszcze nie stuknął mi roczek od kiedy zacząłem biegać.

This post was edited by b0b3k on Sep 22 2013 02:31pm

drogie te badziewia

No nie jest to tanie, arachno_m jakiej firmy polecasz żele?

Ale mój problem jest bardziej złożony. Tu nie chodzi o to, że biegnę i coś mnie zaboli, tylko że mnie teraz boli. boli mnie śródstopie - z przeciążenia - wylecenie następuje poprzez brak aktywności fizycznej - tak robię - nawet jak rozboli to podczas biegania jest to do przeżycia i potrafię to ''rozbiegać''. Ale obecnie boli mnie chyba przyczep jakiś na łydce prawej. nie biegałem już tydzień i boli coraz bardziej lub nie ma w ogóle poprawy - tylko pływalem na basenie. dziś przebiegłem 3km, źle mi się biegło, czułem śródstopie, bolała ewidentnie prawa noga z przyczepem na łydce raz mniej nie boi, raz czuję ją, raz boli, ogólnie nie mogę jej obciążać. dlatego myśle o rezygnacji ze startu.


uwaga na biegunkę po żelach najlepiej jest mieć jakieś sprawdzone wcześniej - tak mi poradzono przy zakupie. ja to nawet planowałem co godzinę 1 żel brać, tylko boję się biegunki, ale podobno będą strefy odświeżania