d2jsp
Log InRegister
d2jsp Forums > Off-Topic > International > Polska > Bieganie > Temat Oficjalny.
Prev1252253254255256470Next
Add Reply New Topic New Poll
Views: 99228Replies: 4690Track Topic
Member
Posts: 46,443
Joined: Oct 6 2007
Gold: 2,864.40
#2531
Sep 10 2013 08:50am
Quote (fuchas @ 10 Sep 2013 16:04)
Przepraszam, że tak na raty ale nie zauważyłem tego posta.

Przed biegiem warto spożywać produkty z wysokim IG ( indeks glikemiczny ), jasne pieczywo ( dlatego bo lekkostrawne ) z nutella albo dżemem, banan, do popicia można wziąć wodę z miodem.  Natomiast przy 3 czy 6 km nie powinno mieć to aż tak dużego znaczenia nasz zapas glikogenu spokojnie powinien Ci pozwolić przebiec te 6 km naczczo. Być może kwestia leży w wytrenowaniu, bądź źle przespanych nocach itp. itd. Trzeba wsłuchać się w organizm.


Ja próbowałem tak kilka razy biegać i zawsze po 3 km byłem wykończony, a ze śniadaniem zawsze te 6 km dawałem radę, więc na pewno brak posiłku na to wpływał. Do tego jak szedłem biegać na czczo to ostatni posiłek jadłem wcześniejszego dnia przed 18. Po części to może też być kwestia psychiczna, wmówiłem sobie, żeby mieć wymówkę i zatrzymywać się po 3 km :)
Member
Posts: 9,853
Joined: Aug 5 2009
Gold: 3,704.84
#2532
Sep 10 2013 04:45pm
Quote (Grigo @ Sep 10 2013 03:50pm)
Ja próbowałem tak kilka razy biegać i zawsze po 3 km byłem wykończony, a ze śniadaniem zawsze te 6 km dawałem radę, więc na pewno brak posiłku na to wpływał. Do tego jak szedłem biegać na czczo to ostatni posiłek jadłem wcześniejszego dnia przed 18. Po części to może też być kwestia psychiczna, wmówiłem sobie, żeby mieć wymówkę i zatrzymywać się po 3 km :)

na takim krótkim dystansie to raczej kwestia psychiki :)
ja akurat biegłem na czczo, bo... nie miałem już czasu na sniadanie ani nie miałem nic konkretnego na szybko do zrobienia - zawsze jadam na tygodniu platki z mlekiem, a nie chciałem ich jeść bezpośrednio przed wyjściem. no i chciałem przetestować filozofię mojego brata, że z rana na czczo biegając spala się tłuszcz efektywniej :D
Member
Posts: 30,198
Joined: Aug 16 2004
Gold: 6,883.70
#2533
Sep 11 2013 05:35am
a w deszczu biegacie? bo marna pogoda ostatnio :)
Member
Posts: 5,751
Joined: May 28 2012
Gold: 0.00
#2534
Sep 11 2013 05:38am
Quote (Pakos @ Sep 11 2013 01:35pm)
a w deszczu biegacie? bo marna pogoda ostatnio :)


Tak, mimo, że nie mam stroju pod deszcz :)
Member
Posts: 30,198
Joined: Aug 16 2004
Gold: 6,883.70
#2535
Sep 11 2013 05:39am
Quote (demontaczki @ 11 Sep 2013 13:38)
Tak, mimo, że nie mam stroju pod deszcz :)


a buty ci nie przemakaja? ;)
Member
Posts: 5,751
Joined: May 28 2012
Gold: 0.00
#2536
Sep 11 2013 05:46am
Quote (Pakos @ Sep 11 2013 01:39pm)
a buty ci nie przemakaja? ;)


buty to pierwsza i póki co jedyna rzecz, którą kupiłem
przy biegach przez kałuże po prostu czułem, że wlało się do nich wody, ale nie odczuwałem żadnej różnicy
oczywiście, po treningu buty były mokre
Member
Posts: 203
Joined: Aug 20 2006
Gold: 8,422.75
#2537
Sep 11 2013 12:14pm
Quote (Grigo @ Sep 10 2013 02:50pm)
Po części to może też być kwestia psychiczna, wmówiłem sobie, żeby mieć wymówkę i zatrzymywać się po 3 km :)


To już wiesz nad czym musisz pracować. Wiec na przód.

Member
Posts: 46,443
Joined: Oct 6 2007
Gold: 2,864.40
#2538
Sep 11 2013 12:47pm
Quote (fuchas @ 11 Sep 2013 20:14)
To już wiesz nad czym musisz pracować. Wiec na przód.


Przed kontuzją spokojnie po 6+ biegałem, a kiedyś to i po 10-15.
Zacząłem ćwiczenia na rehabilitacji troche obciążające te łąkotki, na razie bez problemów!
Member
Posts: 5,751
Joined: May 28 2012
Gold: 0.00
#2539
Sep 11 2013 02:12pm
29.09.2013
http://www.maratonwarszawski.com.pl/

Ktoś się wybiera?
Member
Posts: 43,597
Joined: Nov 1 2006
Gold: 5,000.38
#2540
Sep 11 2013 02:38pm
Quote (demontaczki @ 11 Sep 2013 21:12)
29.09.2013
http://www.maratonwarszawski.com.pl/

Ktoś się wybiera?


jebac warszawe

dzisiaj interwaly robilem, tak podnioslo mi temp ciala, ze pod prysznicem nie bylo tak zimnej wody, ktory by mnie schlodzila ; D
Go Back To Polska Topic List
Prev1252253254255256470Next
Add Reply New Topic New Poll

© 2003-2026 d2jsp  Contact