dziś był wielki powrót do formy, 115kg w ostatniej serii na płaskiej, k

to kiła
ciezko wymyslec
ale brzuszki 3 razy w tyg rob
na trica to pompki w podporze
pompki na poreczach albo normalnie lub jeszcze z nogami do gory zeby bylo cezej^^
ile wzrostu i kg masz?

a mnie grypa wziela i brejk naraze

kiedys to bylo cos :DD

e:
k, lece spac.
papa dziki.

This post was edited by saszas on Jan 11 2010 03:36pm

dzięki saszas kurde jakos mi nie podchodzi ten trening..

Chodzę na siłownię od 3 miesięcy. Jak dotąd nie brałem żadnych odżywek ale mam zamiar zacząć i tu pojawia się moje pytanie: jakie to mają być odżywki jeśli mam na celu zwiększenie masy (białko i kreta?). Mam również pytanie co do diety, może ktoś ma jakąś dobrą wysoko białkową dietę i mógłby się nią ze mną podzielić. Jak na razie ważę 67kg przy wzroście 181 więc potrzebuję szybkiego wzrostu masy

67 kg, białka nie musisz, chyba że np szkoła/studia/praca

kreta ofc, ale za 3 miesiące

ja ważę 100 to mam problem :<

najpierw sobie jebnij konkretna diete, dopiero potem mysl o suplach
Diete mozesz wspomoc jakims wpc
Dopiero po paru miechach konkretnej diety ewentualnie kretka mono

przytyłeś ja ciągle 95... ale chce zgubić 10 kg.. nie potrzebuje aż tyle masy.. wole mież rzeźbę dobrze zrobią..

a propo
moge lecież na rzeźbę już? czy lepiej tak siły jeszcze troche nabrac i dopiero?

67 kg i ma wpierdalać wpc, pozdro.