Dam z siebie 100%, chcę maksymalnie wykorzystać tę rehabilitację, bo chcę jak najszybciej wrócić do regularnego biegania. Jak dobrze pójdzie to za 2-4 tygodnie będę mógł zacząć od krótkich biegów.

A ty masz ten rehab platny czy ze skierowania od lekarza?

Jakbym chciał liczyć na NFZ to samą konsultację z jakimś fizjoterapeutą bym czekał ~6 miesięcy, musiałem prywatnie za 80 zł pójść (już na drugi dzień mnie przyjęła...) na konsultację i mi od razu USG kolana zrobiła, przy okazji trochę drugie obejrzała.
Rehabilitacja płatna, cały 2-tygodniowy "kurs" ~150zł. Myślałem, że drożej to wyjdzie.

Polska sluzba "zdrowia" jak jej nie kochac. Ja tylko dzieki znajomosciom sie dostalem na darmowa rehabilitacje.

Hej, ja chodzę na siłownię 2x w tygodniu. W dni niebiegowe oczywiście. Chodzę w zasadzie po to żeby wzmocnić górne partię mięśni, a przede wszystkim brzuch i plecy. Robię 3 obwody po 8-10 stacji, na każdej 20 powtórzeń. Ćwiczeń na nogi prawie nie robię, nie licząc rozgrzewki na bieżni/rowerku. Widzę po sobie, że akurat mi to pomaga.



Ja od około miesiąca na długie wybiegania zabieram pas biodrowy Deuter Pulse Two https://www.polarsport.pl/akcesoria/pas-biodrowy-deuter-pulse-two.html
Dlaczego akurat ten, bo dostałem od żony a tak na poważnie to fajnie przylega do ciała dzięki takiemu krojowi, jest bardzo lekki, posiada 2 kieszenie ( 1 mala na klucze, 2 większa można nawet jakąś małą kurtkę upchać przy niepogodzie ), ma termiczną osłonę na bidon przez co woda się nie grzeje bardzo szybko. Koszt 85 zł, ale może ktoś inny poleci Ci coś lepszego



Trzymam kciuki za Ciebie lecz się tam szybko ale skutecznie i wracaj do biegania

W niedzielę startuję w 2 biegach,, pierwszy bieg to "Wielka ursynowska" - 5km na torze wyścigowym służewiec, skusiłem się bo tylko dychę kosztował. Mam nadzieję że pobiję moją życiówkę która wynosi 19;35
Później o 14:30 biegnę w charytatywnym biegu onkobiegu, za każdy pokonany kilometr fundacja będzie dostawała pieniądze.
Edit:
Bieniol a nie odpina się ten pas na bidon? bidon podczas biegu nie wypada? też muszę sobie coś zakupić, myślałem o takim pasie na 4 małe buteleczki

This post was edited by b0b3k on Aug 29 2013 12:00pm

ja oczywko rowniez bede tam czlapal i patrzyl jak bobek mnie dubluje co chwile

Nie nie odpina się tam jest taka gumka jakby która zakładasz za ustnik bidonu/butelki jeszcze ani razu mi nie wypadł. Taki na 4 butelki nie wiem jak się sprawdza bo nie miałem okazji używać, ale kolega taki posiada i mówił mi że nie jest to zbyt dobre rozwiązanie bo te butelki są rozrzucone po całym pasie. Nie wiem też jakie są pojemności tych butelek. Ja mam bidon na 650ml.
Ja startuję w sobotę w Nocnym Biegu Solidarności na 6km u mnie w Rzeszowie, zobaczymy jak to będzie ale liczę na jakiś dobry wynik

This post was edited by Bieniol on Aug 29 2013 01:22pm

A nikt nie używa sprzętu od Camelbak, tego "worka" mocowanego na plecach z rurką?

This post was edited by Grigo on Aug 29 2013 02:04pm

W bieganiu jeszcze nie używałem, ale na rower czy w góry zawsze biorę. Bardzo fajna sprawa, bardzo ułatwia wędrówkę/jazdę na rowerze bo nie trzeba się zatrzymywać żeby się napić:) Widziałem biegaczy z takimi cudami, ale to bardziej jakieś ultra biegi itp.