może coś z garmina? np. model 110 hr


Jeśli chodzi o kontuzję, to raczej w trakcie maratonu. Poza tym co to za przyjemność nawet jak przebiegniesz, dochodzić do siebie przez miesiąc czasu, a tak może być bez odpowiedniego przygotowania.


Robisz duży kilometraż tygodniowy na niższych prędkościach. Później na początku sezonu pracujesz już nad tempem startowym pod maraton, bo przygotowanie wytrzymałościowe masz już z zimy.


W decathlonie sprzedawcy nie mają pojęcia o bieganiu, aczkolwiek zdarza się, że niektóre modele butów są w atrakcyjnych cenach.
Mimo wszystko, w wawie polecam:
jacekbiega.pl
sklepbiegacza.pl

Dzisiaj pierwsze bieganie po niemalże miesięcznej przerwie. Zrobiłem trasę taką samą jak te miesiąc temu i co najlepsze w czasie niemalże identycznym jak wtedy! Są 2 możliwości. Albo się wtedy opierdalałem, albo te marsze (o których już wspominałem) mi pomogły jakoś zachować kondycję.
Anyway do końca sierpnia biegam standardowo pod pretekstem wzmocnienia się, a od września biorę się za te interwały, koniec pierdolenia się

e/ co to za nowość z tym treningiem na endomondo? Tylko dla premium, jak to działa?

This post was edited by Grigo on Aug 22 2013 03:40am

Fajnie, że wróciłeś do biegania na pewno te marsze, o których pisałeś pomogły. Zawsze to jakaś aktywność:) Kolano już całkowicie przestało boleć, nawet podczas biegu ?

Ten trening na Endomondo to jest taka rozpiska, jak biegać w jakim tempie i kiedy są też interwały w takim planie z tego co widziałem. Sam nie mam premium ale u innych osób widziałem jak taki plan wygląda.

Kolano już zupełnie nie przeszkadza. Mam nadzieję, że nie będzie kolejnego nawrotu kontuzji, bo chcę biegać regularnie + wziąłem się za inne ćwiczenia w dni wolne od biegania.
A od września chcę się wziąć za interwały. Może zakupię premium na endomondo, żeby mi się lepiej biegało

Nie ma sensu wg. mnie w internecie znajdziesz dużo planów uwzględniających interwały itp. Na "naszym" poziomie biegania też nie ma co przesadzać z intensywnością treningów bo może to prowadzić do nawrotu kontuzji a tego byś nie chciał Myślę, że możesz np. robić 1 trening mocniejszy a następny spokojny. I tak cały tydzień. Dużo daję trening siły biegowej

nie no m8, wczesniej jak biegales to ze znacznie wieksza predkoscia ;]

ja ostatnio mam jakos dziwnie, super szybko sie mecze i po 3-4 km to juz wrecz marze o postoju :/
ale z drugiej strony podswiadomie zwiekszylem troche predkosc, jeszcze niedawno nie moglem zejsc ponizej 5;30/km, teraz jest w granicach 5min/km
ale dychy w 50 min jeszcze nie zrobie a taki mialem plan na run warsaw

A co myślisz o czymś a'la HIIT? Chce zrzucić kilka kg z brzuszka i przy okazji się wzmocnić, to podobno najlepsza opcja. Jednak jest trochę wymagająca... a endomondo pro myślałem raczej pod kątem tego, żeby mi głos mówił kiedy mam zapieprzać, a kiedy lajtowo biec.



Parę miesięcy temu to latałem po 10 km i to dużo szybciej... a potem te zasrane kontuzje...

Pierdu pierdu, jak ktoś Cię poprowadzi to zejdziesz łatwo poniżej 50min.

zastanowie sie, jak ten polecasz. nie znam sie na zegarkach w ogole.
szkoda troche mi tego maratonu, bo forma rosnie
ale w zimie jest snieg, jak tu biegac? ja sie bardzo boje chodzic po sniegu, zawsze stawiam takie malutkie kroczki, a co tu mowic o bieganiu dopiero. i nie mam za duzo czasu na dluzsze trasy, bo one jesszcze wiecej czasu mi zabiora. i tak biegam od ok 21,15 najwczesniej.


E: macie jakis sposob na odciski? po wczoraj sobie zrobilem, bo bieglem w cieniutkiej skarpecie, typu non-frotte. no i zauwazylem, ze moj but, ktory ma ok 1 miesiac, ma zniszczona (przesiana i podziurawiona) siateczke na piecie. help!

E2: korzystacie z jakichs suplementow? chodzi mi glownie o napoje. dawno temu popularny byl Isostar. obecnie pije sama wode.

This post was edited by Henio17 on Aug 23 2013 03:45am

wlasnie przyjebalem ~18km! hue hue