wrocilem jakis czas temu, zrobilem okolo 12km, masakra, w samo poludnie

Start w sobotę na 5km w Gdańsku mogę uznać za udany, ale pozostaje pewien niedosyt (od 3km musiałem robić slalom między dublowanymi zawodnikami, co spowolniło tempo).
18:40 - nowa życiówka na atestowanej trasie 5km.
Atmosfera biegu ze względu na specyfikę trasy (okrążenie 940m) - rewelacyjna (wszędzie dopingujący kibice).
Za rok poza MP w biegu Ursynowa na 5km z pewnością też tam pojadę.

Tak wyglądał sam bieg:
https://www.facebook.com/trenujznami/posts/602699439751915

gz! 18;40 to gruby czas
moglbys mi, na podstawie swoich doswiadczen, dac jakies rady jak zwiekszyc tempo biegu? jak pamietasz ktory to ja na endomondo to mozesz tam zerknac jak teraz wyglada moje bieganie

Zacznij od wyznaczenia MHR (maximum heart rate) np. wzorem Sally Edwards i na tej podstawie ustal swoje strefy treningowe - na początku interesują Cię BC1 (60-75% MHR) i BC2 (75-85% MHR).
Dalej to kwestia ile treningów w tygodniu możesz wygospodarować... Absolutne minimum, żeby podnosić formę to 3 treningi.

This post was edited by arachno_m on Aug 5 2013 03:32pm

Mam problemy z endomondo
fon galaxy S+, biegam przełaje, częściowo(około 50%) przez lasy

Pierwszy problem związany jest z GPS'em
Czasami nie ma zasięgu na początku biegu, mimo odpalonego endo 15min przed treningiem, a początek biegu jest na obszarze niezalesionym
W trakcie też jest raczej średni zasięg, czasami ma trasie mam jakieś kanty, że niby wbiegłem kilkanaście m w pole :/

Drugi problem wystąpił mi dwa razy pod rząd, wczoraj i dzisiaj podczas treningu ktoś do mnie dzwonił/dostałem esa po czym endo się wyłączyło
Spoglądam na fona w połowie i na koniec biegu więc połowę wyników przepada

Ktoś miał podobne problemy? Jakieś rady?

runlog leprzy

pogoda nie sprzyja bieganiu... nawet wieczorami :/

oj tam oj tam
da się biec i wyciskać koszulkę po biegu

No ciężko, ja dzisiaj około 15km spokojnego biegu, od 8km myślałem tylko o szklance wody

ide biegac