Nie przęglądałem topa dunno rly
fake e: na ostatnich stronach nie ma jego wrzuty, dalej szukać mi się nie chce:D

ogólnie to im bardziej rygorystycznie tym lepiej, chociaż bez SAA lepiej nie przesadzać
na getbigu Galeniko pisał, że jeżeli ktoś da radę robić trening podczas postu to niech robi, żeby nie jest po trenie od razu i otrzymać głód też dość długo

tak samo jest z kaloriami, im niżej tym lepiej jednak dla natuali dolna granica to 1000kcal, ja jem pomiędzy 1300-1400
białka minimum 200g, fatu do 50g, węgle tyle co mam w zjebanym whey'u z fitness authority + z warzyw

dopiero 2 dni więc robiłem IF, bo głód aż tak nie doskwierał, zobaczymy później

Śnaidanie, nie ma czym się chwalić.
Lecz wczoraj jadłem Sajgonki ręcznie przygotowane przez moją lubą
Do tego ryż i grilowana cukinia + sos ostro-kwaśny
mniam

troche duzo warzyw tco i malo miensa. Wiecej miensa. I narkotykow.

co za bieda, malo miensa, nie ma sera

ser byl wczoraj xD nie jem nonstop to samo

This post was edited by tco1 on Jul 17 2013 04:56am

zdrap sobie troche ze stulejki

Kielbase slaska z piekarniczka.

wiesz ze jak chcesz dostac tt to takie posty ci w tym nie pomoga mlodziaku
poza tym, to ze ty sobie zdrapujesz ze stulejki to nie mysl ze kazdy tak robi tomeczq