to po co biegasz jak Ci się nie chce

tak juz mam, czasem robie to na sile, ale kocham zmeczenie potreningowe, jak juz wezme prysnic, siade na szamy, kocham to uczucie ze zrobilem co do mnie nalezalo i teraz juz moge odpoczywac do nastepnego dnia

/zawsze sobie powtarzam 'trzeba robic swoje' i nakurwiam dalej

This post was edited by SimSimSalabim on Jun 25 2013 05:37am

Dzisiaj 9,5km w deszczową pogodę, coś cudownego.

Mnie dzisiaj buty schną

20km dzisiaj. Do godzinie zrobiło się już paskudnie.

Byłem dziś w sklepie z akcesoriami do telefonów i gość mówił, że jedynie mógłby mi nałożyć na tył taki silikonowy element, a z przodu obłożyć specjalną folią, że to by trochę zabezpieczyło przed wilgocią... sama folia 10 zł + pewnie kiepsko to będzie wyglądało na co dzień, zwłaszcza jak się powietrze dostanie pod tę folię... pozostają prezerwatywy.

Jak dobrze rozciągnąć tylną uda? między tyłkiem a zgięciem z kolanem? Trochę przesadziłem.

This post was edited by KrulGregor on Jun 26 2013 05:35am

http://stretching.republika.pl/cwiczenia/27.html
tak możesz spróbować, jeśli nie pomoże zbyt wiele to poszukaj w necie jest pełno tego.

Ja dziś 10km w tym 6x30s przebieżki, 5x podbiegi 100m. Oprócz tego jeszcze trening na siłę biegową, skipy, defilady itp.

@Bieniol - dobry trening na siłę

arachno_m darmowe koszulki adidas