400gr ryzu przypuszczam, ze w jednym posilku to jakis horror musi byc;D 400gr makaronu do zrobienia jak jest sie glodnym. . . ale to i tak tylko ~300gr wegli... co nawet przy masie 75kg daje tylko 4g/kg, a to troche malo IMO...
Dodam tylko tyle, ze ludzie sobie niepotrzebnie komplikuja zycie w tym sporcie - spinaja dupe o kazdy gram zarcia, o czas z dokladnoscia do paru minut i inne gowna, a zapominaja, ze tak na dobra sprawe wystarczy wpierdalac pi razy drzwi zgodnie z zapotrzebowaniem, cwiczyc (w zaleznosci od celow mniejszym lub wiekszym ciezarem) i spac...

Juz mi zbrzydly makarony i ryze ;x teraz zajawka na ziemniaki ;o ale juz w next week wracam do makaronu z sosem i kurczakiem + ryz ( np belriso )

no nie wyobrażam sobie zjeść 400g, 250g ryżu wciągnę bo tyle już jadłem, makaronu 300g tez lajt
z czasami posiłków to mało istotne dla takiego wieszaka jak ja, kulturysta to może się spuszczać nad tym
ważne żeby obserwować, liczyć kalorie, czasem można wciągnąć coś na co mamy ochotę, co w ogóle nie wpłynie jakoś znacząco na nasz organizm

zYwi3c, mi ryż/makaron na słodko w ogóle nie smakuje, na samą myśl o ryżu na słodko tracę apetyt

This post was edited by myl0rd on Jul 5 2013 02:12pm

Niby spina o szczegóły ale jednek te szczegoly w dluzszym okresie czasu potrafia naprawde zrobic widoczna roznice No ale niektore rzeczy sa po prostu dla tych najwytrwalszych Mi też o jakiegos czasu juz sie nie chce liczyc wszystkich kalorii etc ale widze po sobie e forma idzie po prostu wolniej.

wodę jem

równe odstępy czasowe między posiłkami, albo to czy zjesz na kolacje twaróg z olejem czy ww nie ma żadnego wpływu na formę
tak samo jest z makrosami, wystarczy że ustawisz sobie np. 180g białka, 1g/kg tłuszczy reszta ww i będziesz zamianiał, masz ochotę na białko zjesz 250 białka to ucinasz węgle, chcesz więcej węgli to dostarczasz swoje minimum białka (180) i resztę dopierdalasz z węgli i nie mówię tutaj o If It Fits Your Macros

wczoraj sobie z nudów zobaczyłem Pumping iron i jak kiedyś wyglądały zawody a teraz, wiem że to dobra różnica czasu ale jedli co chcieli, ćwiczył ile chcieli i nie srali że im kabli na klacie nie widać i 2 dni przed zawodami już odwodnieni chodzili

jem guwno om om

Wędzoną makrelę.

gdzie sos w burgerach ?