Proponuje książkę "Bieganie metodą Danielsa" moja biblia jeśli chodzi o bieganie. Bardzo ładnie i przejrzyście opisane treningi biegów na różnych dystansach + poszczególne tabele do treningów i tempa biegów na różnych dystansach.

This post was edited by fuchas on Jun 2 2013 03:40pm

Dorzuciłem od siebie dzisiaj 19km w tempie 4:32min/km. Biegło się znośnie ale bez rewelacji, w lesie strasznie ciemno, momentami nie wiedziałem gdzie biegnę a miałem czołówkę ze sobą.

Ja dzisiaj 6.4km, biegło mi się źle.

A co było powodem tego że źle?

Pewnie dlatego, że krótko po siłowni.Teraz będę biegał tylko w nietreningowe, bo za bardzo obolały jestem i zmęczony.

Podobno bieganie po siłce nie ma sensu, bo wtedy prawie nic z takiej siłki nie ma, lepiej biegać w nietreningowe.

Tutaj sa podzielone zdania. DUzo osob robi lekkie cardio odrazu po silce ( 30 min lekkim biegiem ) - na pewno nie powinno sie robic interwalow po silowni. Ale lekkie cardio doprowadzi szybciej krew do miesni, co moze skutkowac np w szybszej regeneracji.
Sam zauwazylem, ze jak po treningu nog, pojezdze na rowerku z 15/20min to w nastepnych dniach, nie mam az takich zakwasow.

Jak wgrać język Polski do Endomondo?;>
Pościągałem wszystko co jest możliwe a są inne języki bez języka Polskiego.
Z góry dziękuję za odpowiedź.

po siłce dobry też jest basen, nawet taki tylko żeby się wymoczyć i posiedzieć w tej wodzie

oho pierwszy wieczor bez burzy, trzeba wykorzystac