myśle ze dzisiaj to był peak moich możliwości na ten miesiac:D. Grigo która z osób jesteś na rywalizacji d2jsp? Będe bacznie obserwować twe wyniki

Grzegorz K, a Ty?

Ale mu się podlizujesz.

Ja dziś 14.21km w 1h:27m. Tempo takie jak mi zalecał Arach wielkie dzięki, faktycznie biega się lepiej. Nie tak jak wcześniej, że już ciężko z siłami było pod koniec. Na dłuższe wybiegania tempo idealne

This post was edited by Bieniol on Jun 2 2013 01:15pm

Łukasz K

Cynic oh ty 013 spawnie odejdz

Miałem minimalnie gorsze tempo na 15 km. Czy powinienem takie dystanse przebiegać odpowiednio jeszcze wolniej, skoro jestem słabszy od Ciebie?

a ok - dodaj mnie do znajomych na endomondo.


cieszę się, że mogłem pomóc.

This post was edited by arachno_m on Jun 2 2013 02:01pm

Dlaczego jak zaczynam tempem ~6:00 albo 5:50 max pierwsze parę km to potem na nastepnych jestem w stanie przyspieszyć nawet do 5:4x, a ostatnie 3 km do 5:30 nawet, a jak zacznę w tempie 5:40 to po kilku km mam katorgę albo jakieś kolki, bóle podbrzusza

e/ Już miałem kilka takich wyjść, że ruszyłem z 5:40 albo minimalnie szybciej i potem była tragedia.

This post was edited by Grigo on Jun 2 2013 02:29pm

zakwaszenie organizmu (objawy nietolerancji na kwas mlekowy).

tak się biegało dzisiaj na 10km:
http://vimeo.com/trenujznami/biegdlamacka2013skrot

Z tego co się dowiedziałem to tak długie wybiegania powinno się robić wolniej.