Ostatnio robiłem 10km, dałem z siebie max i wyszło mi 5:40/km. To jak mam teraz zrobić 6km z tempie 40s szybciej/ km + jeszcze po 3 min truchtać, czyli wyjdzie mi z 9 km co najmniej.

Nowy rekord na 3 km




Dawno takich akcji nie było, trzeba zedytować.

Zaczalem biegac ze znajomym, ja dla zrzucenia kilogramow, on dla frajdy chyba, ale kondycje ma jak ja. Przebieglismy niecale 3km w ~20 min i do tego polowa tego to marsz, gdyz palpitacja serca blisko. /japierdole

Mi też kiedyś namieszało, biegam sobie ponad godzinkę patrzę a tu 30km zrobione

a taki hejter z ciebie na forum xd

Jaki to ma kurwa zwiazek?

Chyba nie rozumiesz co znaczy napis 6 x 1km po 5:0 z przerwą 3 min w truchcie.
Odszyfruję ten zawiły skrót:
1km biegu po 5:0, przerwa 3 min truchtu, 1km biegu po 5:0 .....

Zrozumiałem, nie tylko Ty jesteś tak wybitnie inteligentny.
Jak pisałem, nie sądzę, żebym dał rady zrobić 6 km poniżej 5 min/km "odpoczywając" truchtem, ale we środę spróbuję.

to zwiększ sobie przerwę do 5 min. (może być w marszu).

Cześć ziomeczki.
Jakiś czas temu również zacząłem biegać, zainspirowany głownie tym tematem. Kondycje mam w miarę dobrą, uprawiam inne sporty, ale bieganie zacząłem dopiero teraz.
Trochę ciężko było mi zachować regularność w maju, nie biegałem tyle, ile chciałem, ale coś tam zawsze się udało..
Dzisiejszy trening, po tygodniowej przerwie: