Dzisiejsze wybieganie, biegło się znośnie, kaszel już tak nie przeszkadzał, na 5km pojawił się ból piszczela, ale jakoś na 10 minął. Przypadkowo na światłach wyłączyłem endomondo

Chciałbym kiedyś osiągnąć tempo poniżej 5 min/km na dystansie 10 km+, marzenie takie

Muszę przycisnąć końcówkę rywalizacji, ale nie wiem jak to będzie z moim nowym trybem odżywiania się Mogę nei dać rady.

Osiągniesz ziom, to wszystko zależy od Ciebie, popatrz jak ja biegałem w styczniu. 13.29 km - 1g:18m:04s tempo 5:52 min/km fakt byłem wtedy w kraśniku, dużo podbiegów, ale i tak tempo masakryczne. Biegaj, biegaj a tempo samo przyjdzie.

No z biegania na pewno nie zrezygnuję. Stało się to moim hobby, uzależnieniem nawet

Łódź 10km Piotrkowską.
39:57 netto, 40:14 brutto
Super impreza - polecam.


4 treningi w tygodniu i masz to we wrześniu:
1 trening - siła biegowa: skipy, podbiegi, wieloskoki, przebieżki
2 trening - szybkość/wytrzymałość tempowa - 6 x 1km w tempie startowym (poniżej 5:0) na odpoczynku 3 min (w truchcie)
3 trening - wybieganie
4 trening - wybieganie
Po każdym treningu obowiązkowe rozciąganie (10-15 min).

This post was edited by arachno_m on May 27 2013 12:41am

Gratulacje, ja chce właśnie zejść poniżej 40min na dyszkę. Które miejsce zająłeś?

124 open

Nie dam rady. Jeszcze przebieżki ok, wybiegania ok, ale nie dam rady zrobić 6 km poniżej 5:00 i jeszcze oprócz tego trucht.

Dasz radę, bariery nie istnieją, kwestia treningów i wiary, albo osoby która narzuci Ci tempo. Takie jest moje zdanie w tej kwesti.

Z takim podejściem to daleko nie zajedziesz.1km to tylko 2.5 okrążenia na stadionie.