Bieniol, widze po Twoich postach ze mamy ten sam poziom treningowy i tempowy

Najlepsze czasy jakie sa Twoje ?:)

Jutro bieganie Pewnie zrobię sobie jak zwykle 10 km. Trochę mnie kusi walnąć jakiś większy dystans, zwłaszcza że niektórzy tu biegają po 4 razy tygodniowo i też dłuższe dystanse i zaraz wylecę z rywalizacji

rusz tylek i zacznij normalne treningi

podbiegi/interwaly
dobre tempowo mocniejsze niz zwykle 8km
wybieganie coraz dluzsze raz w tygodniu zwiekszajac o 1 km


do roboty !
jutro czw, zrob sobie 8km, mocniejszym tempem, a w sobote/nd polecisz 15km, a za tydzien 16

Może tak zrobię, jutro 8km w tempie ~5:40 spróbuję. No a potem 15 km
Od czerwca wrzucam do treningów przebieżki i tym samym ukierunkowuję się na półmaraton.

chyba trzeba biec i zrobic te 11km

polmaraton to i jutrobys dal rade zrobic. Tylko zalezy w ile bys chcial go zrobic

@bieniol, alez Ty szarpiesz tempo :((

This post was edited by anywayACID on May 22 2013 12:50pm

No właśnie nie chcę na siłę robić dystansu w kiepskim tempie tylko trochę je najpierw poprawić. Bo w tempie 6:30 to bym od ręki zrobił pewnie. Interesuje mnie jednak poniżej 6:00

Test Coopera (12 min) 2,61 km
W godzinę 11,08 km
1 km 4m:10s
1 mile 7m:23s
3 miles 22m:10s
5 km 22m:57s
10 km 52m:22s

Na dzień dzisiejszy takie


tzn. ? takie szarpane jest bo w trakcie biegu robię te przebieżki, dziś akurat 5x30s. Tak mam podane w planie treningowym. Może też to tak wyglądać, że szarpię bo biegam cały czas po prostej linii i muszę robić nawroty :)dlatego przy nawrocie zmniejszam tempo a później znowu rura muszę znaleść jakąś inną trasę gdzie będę biegł cały czas bez zawracania.

Ja prd, 22m:57 w 5km to ladne tempo trzeba trzymać...

This post was edited by Cynicfm on May 22 2013 01:36pm

Możliwe że 15 czerwca biegnę w mci maraton mazury, ale to wszystko zależy od egzaminów czy zdam w 1 podejściach.