Pierwszy dzień 9/1. Elegancko.

Widzę brniesz dalej, tak trzymaj!

Kurwa! Zrobiłem dzisiaj 6 km (połowę swojej zwykłej trasy) w 19 minut z kawałkiem, ale gdy dobiegłem odezwała się kontuzja kolana jeszcze z maratonu i musiałem wrócić autobusem. Do tej pory swoją trasę robiłem w 48-51 minut - a dzisiaj czułem się znakomicie, miałem trochę odpoczynku przed i gdyby nie kolano, miałbym koło 42 minut.

Mam średnia kondycję i jestem nie wybiegany
Jak radzilibyście zacząć przygodę z bieganiem?

Jakby ktoś pytał:
Mam karnet na siłownię z bieżnią, nie mam żadnego sprzętu

http://jak-biegac.pl/plan-treningowy-dla-poczatkujacych-biegaczy

Ponoc bieganie na biezni to gowno, a nie bieganie.

Ale coś słyszałem tylko ile w tym prawdy, że bieganie po chodnikach itd bez odspowiedniego obuwia i obiegania źle wpływa na staty czy cuś

ale bez przesady z tym planem, dam radę przebiec te 30min bez wplecenia marszu

Kup sobie buty do biegania, jakieś Kalenji za 70-100 zł można już dorwać. Rozgrzewka przed bieganiem, rozciąganie, zadbaj o stawy. No i biegnij Wyjdź i zobacz ile dasz rady przebiec bez zatrzymywania się i zatrzymaj się jak już się zadyszysz. Będziesz wiedział na jakim etapie jesteś.

http://ossonacup.pl/

Aktualnie na interwale 9/1 robię 4.7km. Myślę, że powinienem dać radę zrobić te 4km. Co o tym myślicie? Jest to przełaj, ale z odpowiednią motywacją może się udać.

Zapraszam do Częstochowy

Możesz spróbować

Dzisiaj mnie burza złapała, musiałem biec w stronę domu, a że bardzo mi zależało zrobić te 10 km to latałem po osiedlu. Wreszcie jakaś sensowna poprawa rekordu



e/ Stuknęło 100 km w maju

This post was edited by Grigo on May 21 2013 05:54am

jest ktoś tutaj z Wro?